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保护儿童视的食物排名(2)

发布时间:2015-09-21  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

    4.维生素B1

    维生素B1又叫“抗神经炎素”,与神经系统的功能有关,而视觉系统是神经系统的一部分。

    富含维生素B1的食品:杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。

    5.维生素B2

    维生素B2参与体内的抗氧化防御系统,如果缺乏,可能引起怕光、流泪、视物模糊,甚至角膜血管增生。

    富含维生素B2的食品:奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。
 


 

    6.维生素C

    维生素C的典型功能之一是抗氧化,缺乏维生素C,会出现眼球结膜出血等症状。

    富含维生素C的食品:橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。

    7.维生素D

    维生素D能促进钙质吸收,而钙对于维持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很重要。

    富含维生素D的食品:海鱼和鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。

    8.维生素E

    维生素E也是一种抗氧化剂,缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。

    富含维生素E的食品:豆类、蛋类、水产类、食用油脂

    本文由育儿网(http://impressionv.info/)小编编辑整理

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