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可以明目的营养食物介绍

发布时间:2009-07-04  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

        不同的眼部组织需要不同的营养成分,只有保证丰富的蛋白质、足够的维生素a、充足的维生素c、足量的维生素b、充分的钙质等的摄入,才能满足它的营养需求。因此,平时要注意宝宝的膳食均衡,做到粗细搭配,荤素搭配,保证微量元素和维生素的补充,多吃新鲜蔬菜和水果以及海产品等,少吃糖果及甜食。

        对于学龄前的宝宝写写画画明显增多了,与电视、电脑等打交道的机会也多了,所以只有靠细心周到的妈妈由内到外的全面呵护,才能帮宝宝把前进的道路一直照亮。眼睛护理自然也让妈妈用上了。

  明目营养的食物:

  1、鱼肉,动物蛋白质丰富,钙、铁、磷含量较高,有消除眼睛肌肉紧张的作用。

  2、鸡蛋,富含蛋白质、维生素b2、维生素a、卵磷酸、脑磷酸,可增强孩子智力和视力。

  3、山药,不仅健脾开胃,经常食用有耳聪目明之效。

  4、刀豆,为四季常有的鲜豆,钙、铁质、维生素c丰富,利于眼球水晶体的发育。

  5、枸杞子,滋补肝肾、明目健身。

  6、百合,清热、醒脑、润肺、健肤,与鱼搭配更能明目护眼。

  7、鸡心、鸡肝,蛋白质丰富、含少量脂肪、碳水化合物和维生素a、维生素b1、b2,尤其是鸡肝中的维生素a为猪肝的6倍,对幼儿有补肝益肾、明目养心、补血健身,有促进幼儿生长发育的作用。

  提醒:动物内脏营养丰富,但幼儿食用不宜过多。每周1次,每次50克较合适。

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