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12种饮食方法让宝宝成功摄取钙质

发布时间:2009-07-21  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

        如果你的孩子不喜欢喝牛奶,不要烦恼,他可以从别的食品中得到充足的钙质。你还可以改变饮食,来让孩子摄取钙质。以下是12种提高孩子饮食中钙含量的有效且健康的方法。

1、奶酪

  所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。

2、松软干酪

  可以单独吃也可以混在孩子最喜欢的水果中一起吃。

3、含钙橙汁

  8盎司(约226克)橙汁所含的钙(300毫克)相当于一杯牛奶中钙的含量。

4、椰菜和深绿色有叶蔬菜

  试一下不同的绿叶菜,如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜;尝试一下罐装的、新鲜的、冷冻的等不同种类以及添加牛油来调味。

5、巧克力和草莓牛奶

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