当前的位置:首页 > 母婴知识 > 宝宝呵护 > 学龄前 > 详情

儿童冬季养好营养身体壮

发布时间:2008-07-29  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  食物的营养吸收有赖于健全的脾胃功能,夏季气温较高,使腠理开泄,汗液的增多致使儿童在夏季食入过多冷饮,儿童脾胃稚嫩,冷饮极易损伤脾之阳气,脾胃受损,就会出现一系列胃肠症状,并出现饮食停滞中焦、食欲减退、面黄肌瘦、腹泻等。日久则耗伤正气,以致形成疳积,由于儿童消化能力极差,家长切莫强迫他们进食,应在冬季抓紧调养。

  首先要注意食物的保温,并做到宜清淡少油腻,必要时可先用药物增加蔬菜的进食量,特别是胡萝卜素及绿色蔬菜的摄入。但很多儿童不能接受胡萝卜独特的味道。我们可以采用改变烹调方法以达到进食的目的。可以将胡萝卜做成饺子、包子、馅饼,做炒菜加几粒小丁香可去掉一些怪味。

  增加户外活动不仅可以锻炼儿童的体魄和毅力,而且可增加紫外线的照射,这样可以保证钙质的有效吸收,亦可根据医嘱及孩子自身的情况,适当加服些钙剂。据统计:五月份是儿童身高增长最快的时期,为了迎接这一时期的到来,家长们特别要注意孩子冬季营养储备,牛奶是钙质的最好来源。海带、芝麻酱、黄豆、豆腐、木耳等也应于一周内安排于食谱中一次。

  冬季应预防甲肝的流行,除注意个人卫生外,可增加菌藻类食物的摄入,如香菇、猴头、银耳及水产品,这些物质有助于增加儿童抵抗力,对增强身体全面素质亦颇有益。

  食物不要过于精细,要注意粗细搭配,适当摄入粗粮及各种豆制品、蔬菜。这些食物中含有较多的膳食纤维,而食物纤维对人体的影响是不可低估的,它可以调节食物的吸收和排泄,保持大便通畅,这对于提高食欲,尽快地排出毒素十分有利。

  冬季热量散发较快,故饮食可适当增加厚味,但仍不要忘记均衡膳食的原则。儿童不应因天气寒冷而减少活动,主食量可略作增加,以满足机体对热能的需要。

您可能感兴趣

可以和5个月的宝宝一起玩的室内亲子游戏

可以和5个月的宝宝一起玩的室内亲

每天和宝宝在一起,家长们可以在家里和宝宝做亲子游戏哦! 弯弯腰捡

推荐几款清淡饮食,缓解怀孕初期的孕期反应

推荐几款清淡饮食,缓解怀孕初期的孕

孕妇食谱一:绿豆粥 绿豆香甜嫩滑,有清肝泄热、和胃止呕的功效,适合

宝宝食谱:可爱的乌龟菠萝包

宝宝食谱:可爱的乌龟菠萝包

先来说说菠萝包的由来,是因为香港人嗜甜,认为一团面团做成的面包太

孕期这20个禁忌是真的吗?

孕期这20个禁忌是真的吗?

对于孕期我国自古以来就有各种禁忌,可是这些都是真的么?不妨听听专

坐月子的饮食须知

坐月子的饮食须知

加强蛋白质摄取 蛋白质的食物来源的鱼、肉、豆、蛋、奶类等,这类

宝宝冬季可喝的几款暖身汤

宝宝冬季可喝的几款暖身汤

在冬季天气比较寒冷,妈妈们都想让宝宝温暖的过冬,穿的保暖时必须的

孩子近视了 眼镜非戴不可吗?

孩子近视了 眼镜非戴不可吗?

孩子近视了,第一个需要考虑的就是眼镜戴还是不戴。戴害怕日后摘不

多大的宝宝可以喝酸奶

多大的宝宝可以喝酸奶

多喝酸奶不但能进肠胃蠕动帮助消化,而且还能促进食欲,减少致癌物的

孕妇食谱如何分阶段营养调理

孕妇食谱如何分阶段营养调理

孕期进补不能一概而论,因为每个阶段所需要的营养不同。所以,孕期营

月经推迟几天可以验孕?早孕测试最佳时间

月经推迟几天可以验孕?早孕测试最佳

怎样知道女人是否怀孕了,第一个很明显而且最准确的怀孕症状就可以

评论功能暂时关闭!
вызывная панель

Купить Вимакс