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橄榄油蔬菜沙拉 增强体质防便秘

发布时间:2014-12-08  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      橄榄油蔬菜沙拉不能增强人体新陈代谢力,并且可防治便秘,是学龄期宝宝不可多得的营养餐哦。

      橄榄油蔬菜沙拉的做法:

      准备食材:玉米1根、鸡蛋2个、西红柿1个、西兰花适量、食盐1小勺、橄榄油少许

      步骤1:玉米掰出玉米粒、西兰花切小朵。

      步骤2:鸡蛋也用水煮熟,剥壳,切成鸡蛋丁备用。

      步骤3:西红柿切成丁。

      步骤4:玉米放在小锅里装上水煮熟,可以加一小勺盐和少许橄榄油同煮。

      步骤5:把所有都切成小丁的原料放在大碗里。

      步骤6:加入少许橄榄油、盐和黑胡椒,再拌匀即可。

      西兰花小丸子的做法:
 
      准备食材:西兰花200克、五花肉300克、食盐2克、淀粉5克、水淀粉20克。
 
      步骤1:将五花肉末倒入碗中加入2克盐拌匀,再加入5克干淀粉拌匀放置一边。
 
      步骤2:将西兰花洗干净,用手掰成小朵(可以焯下水再备用)。
 
      步骤3:带上一次性手套,取30克左右肉末,搓成圆球,将小西兰花朵插在上面。将所有的依次做好,整齐的码在盘子中。
 
      步骤4:将水烧开,放入消毒锅,放上菜,盖上盖子,大火蒸5-8分钟即可。中途不要掀盖。
      
      步骤5:蒸好后,将汤汁倒到一个干净的锅中,倒入20克水淀粉,勾个薄芡,然后将芡汁淋在蒸好的菜上即可。

      本文由育儿网(http://impressionv.info/) 小编编辑整理

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