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孩子补钙吃什么食物最好?

发布时间:2009-09-25  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

    宝宝从小就需要补钙,如何给宝宝补钙呢?最好的补钙方法就是从食物中摄取,这样的补钙方式才是最健康的方法。然而牛奶是最好的钙源之一,但是,如果你的孩子不爱喝牛奶,他同样可以从其他食物中获得足够的钙质供骨生长发育所需。

这些食物包括:酸奶、奶酪、豆浆、甘蓝、豆腐、深色蔬菜以及添加钙的百分之百纯果汁(如橙汁)。营养学会所推荐的儿童每日钙的摄入量:

年 龄    每日钙的摄入量

1~3岁    每天需要600~800毫克的钙

4~8岁    每天需要800~1000毫克的钙

9岁以上   每天需要1000毫克的钙

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