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宝宝补锌吃什么食物最好?

发布时间:2010-05-30  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

     宝宝补锌吃什么好?孩子缺锌不但身材矮小体重不增,而且皮肤粗糙,毛发黄软且干枯还会损害其味蕾功能,使味觉发生改变,出现饮食无味,厌食和异食。有的儿童喜欢吃火柴棍,生面粉,泥土,砂粒,纸皮和烟头等,就是缺锌所致。此外,儿童缺锌还容易患感冒,肺炎和支气管炎等呼吸道疾病。

     含锌量:动物性食物>豆类>谷类>蔬菜。比如锌一般在贝壳类海产品,红色肉类,动物内脏类中含量极丰富,此外,花生,核桃,栗子等硬壳果中锌含量也较高

      母乳中锌的生物效能比牛奶高,因此,提倡母乳喂养,也是预防缺锌的好途径。

     日常饮食中含锌较多的食品主要有:瘦牛肉,猪肉,羊肉,鸡心,鱼,牡蛎,蛋黄,脱脂奶粉,小麦胚芽,芝麻,南瓜子,枫糖浆,啤酒酵母,芥末粉,蟹肉,虾皮,鸡肉,带鱼,黄鱼,冒鱼,紫菜,黄豆,胡萝卜,玉米,小米,芹菜,小米,苹果,香蕉等。

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