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如何合理安排孩子健康吃零食

发布时间:2012-01-16  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      每个孩子都爱吃零食,可是零食怎样吃才能健康呢?培养儿童健康饮食习惯的好方法,把烧烤、薯条、爆米花、水果等深受孩子们喜欢的零食分成了三个等级,每个等级的零食的健康程度不同,家长控制的力度也不同。

  限制级食物,典型代表:油条、方便面、膨化食品类油炸烧烤食物。这类食物多采用不健康的烹调方式制作,要限制摄入。

  适当食用级,典型代表:饼干、点心类,这类食物可适当食用但不宜多吃。

  可经常食用类,典型代表:酸奶、水果、黄豆、地瓜,这类食品属于可经常食用类,孩子可以多吃一些。

     在2007年出版的《中国儿童青少年零食消费指南》中,早已把零食进行分类推荐给孩子和家长。您不妨参照给孩子安排零食分配。

  3~5岁,多喝白开水,注意零食的食用安全,避免豆类、果冻类等零食呛入气管。

  6~12岁,每天吃零食一般不超过3次;每次吃零食应适量,避免在玩耍时吃。

  13~17岁,选择有益健康的零食,每天食用不能太频繁;不喝含酒精饮料;少吃街头食品。

        育儿网(http://impressionv.info/)编辑

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