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宝宝补钙吃什么好(1-2岁宝宝)

发布时间:2010-05-30  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info 两岁宝宝的教育

     宝宝补钙吃什么好?宝宝补钙普遍是从一岁之后开始,因为一岁之前的宝宝基本还不会缺钙。一岁或者2岁宝宝补钙吃什么食物好呢?科学研究表明,小儿补钙的最佳途径是食补。因为小儿的肠胃功能相对较弱,而补钙产品——碳酸钙、活性钙等有较强的碱性,会刺激小儿的肠胃,引发一系列的不良反应。此外,过量服用钙制剂还会抑制人体对锌元素的吸收,造成缺锌。因此,小儿补钙应以食补为主,通过膳食均衡补钙不但可行,而且更有效、更划算、更安全、更长久。

  那么小儿补钙吃什么最好呢?

  1、 奶类是小儿补钙的最好来源,牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质;

  2、  蔬菜中含钙质高的是绿叶菜,如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等;

  3、  豆类制品含钙也比较丰富,如黄豆、豆腐、豆皮;

  4、  蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质。

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