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产后如何恢复身材 新妈妈产后减腹有绝招

发布时间:2011-03-21  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

        产后如何恢复身材?产后新妈妈们应该从何时开始告别肥嘟嘟的小肚子呢?

        1.用量尺量一下离肚脐3cm的部位,如果腹部有些下垂,可以往上提一下再量尺寸。理想的尺寸是身高*0.37cm。

        2.肥胖的真凶是脂肪,你得先看一下腹部堆积的脂肪有多厚。如果能在上下离肚脐5cm的部位抓到4cm以上的皮下脂肪,那么你已经处在肥胖状态。

        3.当腹围在90—100厘米以上或腹围与臂围的比值为大于0.9(男),大于0.85(女)时,腹部的脂肪就非去不可了。

        能帮你消除腹部脂肪的生活小习惯

        无论何时何地都保持正确的姿势。

        走路时放松肩部,双臂自然摆动,下腹提起,保持稍微紧张的状态。坐在椅子上时使下腹紧张起来,然后尽量把臀部深深坐到椅子上,使腰部和背部挺起来。

        在腹部的最外侧,由上直降至腹部中央,由上而下的肌肉称为腹直肌。

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