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让你产后三围比产前更好的方法

发布时间:2009-06-26  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

        产后妈妈生下宝宝,妈妈的身体也发生了很大变化。原来令人羡慕的三围不见了,取而代之的是又肥又宽的身才。那妈妈在产后恢复中怎样才能找回原来的三围呢?每天练习10分钟下面这个动作,让你产后三围比产前更好。

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  1、侧坐,吸气,左膝弯曲,脚跟靠近会阴处。

  2、右脚向后伸出,伸直呈直线,成侧弓步坐好。

  3、两臂自然垂摆,用力向后拉。

  4、吸气,收小腹,抬头平视正前方,保持5个呼吸时间。

  5、吐气,松手,恢复坐姿。另一侧重复练习,重复3~5次练习。

  动作提示:左脚、右脚的脚尖应保持在一条直线上,上身有向上拔的感觉。

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