当前的位置:首页 > 产后恢复 > 产后恢复 > 详情

产后如何恢复好身材?小S的减肥方法值得你借鉴

发布时间:2015-09-21  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

    小S,三个孩子的妈妈,但不管是脸上的皮肤,还是S型曲线的好身材,都不像是孩子她妈。但好身材的背后,其实付出了很多的艰辛。

    据媒体报导称,小S在刚生完孩子的那段时间,体重飙升,暴肥7公斤。连老公许雅钧都在家里叫她阿肥、肥某(意即胖老婆)。后来,在她自己的坚持,终于瘦出了产前体形。而她的减肥方法,也成了不少辣妈的学习对象。

    产后如何恢复好身材?小S的减肥方法,值得你借鉴

    小s减肥方法—适当运动

    运动才能燃烧脂肪,而且坚持运动会让你形成易瘦体质,刚分娩一个月左右时休养身体的好时机,运动还是免了吧,在分娩后两个月的时候,可以适当做一些比较温和的运动,比如说快走四十分钟到一小时,更有利于身材的恢复。

产后如何恢复好身材?小S的减肥方法值得你借鉴

    小s减肥方法—坚持母乳喂养

    新妈在制造乳汁的同时,身体会消耗掉一部分热量,每天制造乳汁,大约消耗2092~3347.2焦耳(500~800卡)的热量,母乳喂养又能帮助身体能量的消耗,又能降低乳腺癌、卵巢癌的发生率。

    小s减肥方法—不宜过多摄取水分

    分娩后的两个星期以内,水分都不宜摄入过多,两周后可正常摄入水分,瓜果蔬菜要多吃,尽量少吃花生油,多余的热量只会储存在体内让你长胖。五谷杂粮也是必不可少的,营养又瘦身。

    产后减肥,我们提倡运动+调整饮食结构,不提倡迅速减肥比如说一个月瘦身20斤,快速瘦身让身体来不及反应和接受,不利于身体健康,营养学家范志红教授建议大家,每月瘦身3斤,循序渐进达到想要的效果,更有利于身体健康。

    另外,据小S透露自己在减肥期间只固定吃“咖啡配半颗地瓜”,午餐固定吃到5分饱,绝不碰面包类食物,有淀粉的食材也要减半食用,有时一餐就吃“鸡汤配轻食”,且绝对不吃甜食和糖类饮料,运动前后补充优酪乳,可以优化肌肉线条。此外,她还会每周固定上2次健身房,每次都花1小时进行心肺和核心训练,持之以恒过了6个月,顺利甩掉了7公斤肥,从49公斤恢复到42公斤。

    红薯减肥食谱——红薯粥

    材料:新鲜的红薯250G、大米100G做法:将红薯洗干净,以红皮黄心的红薯为最佳,然后连皮切成小块,加水和米同煮稀粥即可食用。

    麦仁红薯汤材料:新鲜红薯250G、麦仁100G做法:一小碗麦仁隔夜泡好,麦仁的表皮非常厚,需要多泡一下;然后将泡好的麦仁放到压力锅,加入适量的水,大火煮20分钟;沸腾后再加入红薯,煮3分钟即可,可以配以冰糖调味。

    本文由育儿网(http://impressionv.info/)小编编辑整理

您可能感兴趣

评论功能暂时关闭!