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产后如何才能拥有平坦小腹 六个方法巧帮忙(2)

发布时间:2015-10-17  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

    缩腹走路法

    首先要学习“腹式呼吸法”:吸气时,肚皮涨起;呼气时,肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言,这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出,顺畅气流,增加肺活量。

    进食减肥

    早食减肥 正餐之前进食,可以使人在正餐时食欲大减,从而减少食物的摄入量。

    食醋减肥 每日饮用15-20毫升食醋,一个月内会有可喜的发现。

    冬瓜减肥 肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿,每天用冬瓜适量烧汤喝。

    保鲜膜减肥

    这种减肥方法在日本年轻女孩中相当流行。每周进行1-2次。

    在赘肉横陈的腹部薄而均匀地涂上白色凡士林,然后用厨房用的保鲜膜包起来,诀窍是要包得够紧,包好后用透明胶带固定。之后浸泡于浴缸,水温以40-42摄氏度为宜。只需浸泡腰部以下的部分,泡约5-15分钟,此时包着保鲜膜的腹部应会大量出汗。

    泡完半身浴后剥下保鲜膜,用热毛巾擦去凡士林,用香皂洗净。然后一边冲冷水,一边用双掌有节奏地拍击腹部,进行2-3个回合就完成了。

    平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

    小编总结:

    关于产后减肚子的方法其实真的有很多,除了以上这些方法之外,多做运动,尤其是仰卧起坐以及瑜伽,对产后减肥有很好的效果。但运动必须坚持,不要指望三两两天就见到效果。

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