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产后如何恢复身材有妙招

发布时间:2009-01-03  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

        首先要慢慢养成多做运动的习惯,如在运动中感到疼痛和疲劳,就要停下来。最好是运动量小但能经常坚持。

  每个人的饮食习惯,生活规律,减肥史等都会影响任何产品的效果。三九减肥中心(免费咨询及订购电话:400-700-5139)提醒您!不科学的使用方法、没有足够的毅力、没有找准最适合自己体质的减肥方法都会造成减肥不成功的原因。

  第1周

    从产后第1天起就要开始运动曾伸展过度、或许已变得衰弱的盆底肌和腹部的肌肉。如果你曾接受剖腹产手术,盆底肌的运动以及脚踩踏板的运动也是适合的。

  盆底肌运动:(从第1日起)练习缓慢的蹲下和站起的运动每天尽可能多做,它可帮助你消除不能控制的漏尿。你在第2周继续运动这项训练是必要的。如果分娩中你曾有过缝合,增强盆底肌的训练还可帮助伤口的愈合。

  脚踩踏板运动:(从第1日起)这项运动可防止腿部肿胀并改善血液循环。踝部用力将两脚向上弯,再向下弯。时时刻刻都可练习。

  增强腹部肌肉的练习:(从第1日起)增强腹部肌肉的一种缓和的方法是当你呼气时紧缩腹部的肌肉,维持数秒钟后放松。设法尽可能经常做此练习。

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