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瑜伽六式 让产后新妈妈轻松享瘦的法宝

发布时间:2013-02-17  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      产后肥胖是百分之九十的妈妈都有过的经历,但减肥是一项非常艰难的“任务”,只有下定决心,找对方法,坚持到底,才有成功的可能性。产后妈妈如何减肥瘦得快?节食可行不通哦,因为刚生产完,身体还未完全恢复到孕前的程度,加之有些新妈妈还担负繁重的哺育任务,此时正是需要补充营养的时候。产后强制节食,不仅会导致新妈妈身体恢复慢,严重的还有可能引发产后各种并发症。

      产后减肥服用减肥药更不可取,因为大多数的减肥药主要通过增加排泄量,达到减肥目的,减肥药同时还会影响人体正常代谢。

      这也不行,那也不行,究竟该如何是好呢?产后要恢复到原来的炎辣身材并不难,育儿网小编这就教你产后瘦身瑜伽,让你轻松享受。

      产后瘦身瑜伽六式

瑜伽六式 让产后新妈妈轻松享瘦的法宝
 


  一、单腿完全伸展式

  加强双腿力量,促进血液循环,减少腿部和腰腹部脂肪,提升胸部曲线。

  动作要点:

  1.双膝跪地,两脚脚尖点地。

  2.呼气重心向左,手掌撑地。

  3.缓慢吸气,右腿弯曲抬高,右手抓住右脚。双肩打开。

  4.右手用力带起右脚向上延展,保持均匀呼吸3~5次。

 

瑜伽六式 让产后新妈妈轻松享瘦的法宝
 

  二、双腿平衡延展式

  对于产后妈妈消除下肢水肿有很明显的效果,还可以塑造腿部曲线,矫正盆骨变形,同时提升身体的平衡感,促进新陈代谢。

  动作要点:

  1.两脚向外打开,距离半脚掌,双膝向外。

  2.随吸气,脚跟离地,脊背中正,腹部内收,左手在下,右手在上呈半莲花手形。

  3.保持自然呼吸,随后将右手向上延展,左手自然放于膝盖处。

  4.缓慢呼气,身体向左侧延展,调整身体的平衡。

  5.随吸气,重心向下,左膝盖触地,此时更加收紧大腿和臀部。

  6.控制身体的重心,下颔微收,均匀呼吸3~5次。

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