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产后一周产后减肥食谱,7天变身超级辣妈

发布时间:2013-02-17  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      看着宝宝一天天长大,心中满怀喜悦。再对着镜子看看自己,体形越来越胖,除了忧伤还是优伤。窈窕淑女,君子好裘,年纪轻轻,怎么可以让肥胖把自己的这一身给“毁”了呢?

      无疑,这就是让产后妈妈减肥的动力,但是刚生完宝宝的妈妈在减肥方法上面有所区别,因为要哺乳,所以,无论是节食减肥还是减肥药,这些都行不通。

      产后如何减肥最安全最健康还有效呢?为了哺乳要补充身体营养,体质脂肪比例升高。育儿网小编分享一周产后减肥食谱,自己DIY蔬菜减肥汤,让你7天变身超级辣妈。

      第1-3天:白菜香菇汤

      准备材料:白菜、香菇、西芹、洋葱

      除了香菇以外,其他三种蔬菜都是减肥蔬菜里的佼佼者,不仅纤维质丰富而且含有大量维生素,洋葱还有独特的杀菌降血压的功效,而香菇属于真菌类食材,含有丰富的氨基酸和生长物质,对新陈代谢的促进有很大作用。第1-3天主要是清肠排毒,但要保证营养均衡。

      将100g白菜和100g香菇洗净后切成条备用,再准备50g西芹和50g洋葱,同样切成条一起放入锅中熬煮。等食材都熟透后加入少许盐分即可食用,由于是替代一日三餐,因此除了喝汤新妈们也要把煮熟的蔬菜一起吃掉,这样才能补充足够的能量和营养物质,同时也不会让自己感觉饥饿。

      第4-5天:青椒豆芽汤

      准备材料:青椒、豆芽、番茄

      经过前三天的调理和适应,妈妈们的食欲应该开始减少了,因此第四天和第五天要吃得比前三天更少一些,让燃脂速率变快。青椒中富含维生素C和叶绿素,就算是太空椒中的辣素也是很丰富的,对燃脂减肥很有帮助。豆芽中有丰富的氨基酸和纤维质,搭配果酸丰富的番茄,能让你快速燃烧脂肪瘦身。

      准备100g青椒,喜欢吃辣的可以用细长的青椒,如果吃不了辣味可以选择太空椒,切成丝后与50g黄豆芽一起放入锅中熬煮,将1-2个番茄切成片后放入其中,全部食材煮熟后加少许盐即可食用。在这段时间内新妈们可能会一天出现多次排便现象,这就表示身体开始排毒了哦。

      第6-7天:金针菇青瓜汤

      准备材料:金针菇、青瓜、大葱

      在最后几天也要用到真菌类食材,金针菇含有丰富的营养物质但热量比香菇还低,而且金针菇中的纤维质成分很丰富,饱腹感也很强。青瓜中有丰富的果胶和维生素,同样是减肥效果很棒的食材,而大葱中的辣素也是比较多的,能巩固前几天的瘦身效果,帮助身体代谢再次提升。

      用50g金针菇洗净后备用,一根青瓜去皮后切成片,再将半截大葱切成条,所有食材放入锅中熬煮,煮熟后加少许盐即可食用。清淡的汤体能帮助你改善重口味的口感。

      经过这七天的喝汤减肥期,你会发现自己的胃口变小了排毒正常了,而且对清淡的食物也有了兴趣。每个月坚持来一次7天喝汤减肥周期,坚持半年能有效减掉15-25斤,恢复辣妈好身材。

      本文由育儿网(http://impressionv.info/)小编编辑整理

 

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