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产后减肥方法大全(剖腹产/顺产)

发布时间:2010-05-26  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

     月子做完了,妈妈们也开始注重起自己变型的身材了,剖腹产与顺产产后如何减肥?其实产后减肥方法还是挺多的,关键是看哪个最合适自己了。以下是育儿网小编精心整理的九大产后减肥大法,妈妈们可以尝试一下。

     1.饮食规律均衡。保持吃早餐、午餐、晚餐和两顿小食的规律饮食。每天摄取1800-2400的卡路里就足够了,这可能比你现在所摄取量要少。不规律的饮食习惯很容易引起增重过多。

     2.设立一个饮食日记。你可以参考医生或营养师的建议,结合自己建立的饮食日记的记录来改善自己食物的摄取量等。例如增重过多或增重过少的话就可以根据饮食日记的记录增加或减少食物。

     3.避免喝果汁和带甜味的饮料。这些饮料通常会含有很多的卡路里。尽量只是喝低脂或无脂牛奶、水和不甜的饮料。

     4.记住不是在怀孕的4-6个月才开始增重。你应该每个月都增重2-3斤,怀孕的整个过程一共增重13-18斤足够了。

     5.经常进行运动。即使每天只是散步慢走15分钟,你都能够从中得到不少的益处。

     6.避免摄取单糖。应该选择碳水化合物的食物,如全麦面包、燕麦、蔬菜和水果等。

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