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经验妈妈和大家一起分享断奶后如何减肥的方法

发布时间:2012-09-14  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  产后肥胖是90%以上的妈妈都有体会的,要瘦下来比胖起来难度可大多了,产后如何减肥最快最有效呢?其实很多年轻妈妈都知道,产后减肥在哺乳期不是很合适。一来宝宝要吃奶,营养不够奶水就不足,从而影响宝宝的正常饮食,二来宝宝还小,需要妈妈照顾的地方很多,妈妈也没有多余的时间来研究产后减肥方法。所以,选择在断奶之后减肥的妈妈更为多一些。

  那么新妈妈断奶后如何减肥呢?关于断奶后的减肥方法,小编倒是知道几个,在这里就和各位麻麻一起分享吧,也希望这些方法能帮得上你哟。

  1、控制饮食:宝宝不再吃母乳,新妈妈胃口自然就小了,断奶后饮食应该以少吃多餐为主,以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主,少吃油腻性食物和零食,特别是晚餐控制在七分饱。有些新妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯,断奶后难以改变,依然大吃海吃,会让身材变的更胖,不利于断奶后减肥。

  2、自己带孩子:断奶后,宝宝不再吃母乳,有些新妈妈想终于可以好好休息下了,把宝宝交给家人带。其实断奶后最好是自己带宝宝,一来跟宝宝增加感情,二来在带宝宝的过程中,自己也无形中在运动。加速消耗体内过多的水分和脂肪。

 


 

  3、做适当的家务:新妈妈到了断奶的时期,身体“内伤”其实已经恢复的差不多了,可能唯一的就是身材还没有完全恢复。这个时候也要开始做一些家务,让自己动起来,一来减轻一下家庭负担,二来做家务也是消耗脂肪的好办法,更有利用身体的恢复。

  4、加大运动量:走路跨大步伐:每天走路时尽量跨大步,但是速度可以放慢一点,不必像竞走那么激烈,当你一跨大步就会发现已经运用到屁股方面的肌肉,同时也减轻了腿部的肌肉负担;善用大腿臀部力量,和肌群一起执行走路的动作,才不会把身体所有的力量全部集中在小腿上,形成过大的压力,日积月累地挤出了萝卜腿。
 
  仰卧起坐:想要拥有良好体态的女孩们,一定要试着做仰卧起坐,不习惯运动的人可以从轻量级的做起,一天一下或两下,慢慢训练自己的耐力,不要想着一定要做很多下才有效果,重点是要让自己开开心心地动起来!

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