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李靓蕾(王力宏老婆)产后2个月成功减肥 摇身变辣妈

发布时间:2014-09-16  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info 怀孕第二个月

  一直以来,产的减肥问题困扰着诸得年轻的爱美妈咪。确实,从怀孕开始就一直好吃好睡,到产后坐月子期间更是大补特补,吃得这么好,要说不长胖那就真是奇怪了。

  不管是怀孕期间,还是坐月子期间,总之为了不长胖而节食,那是绝不可取的。产后减肥虽有一定的难度,但并不是想象的那么恐怖。

  看看人家黄力宏老婆(李靓蕾),才生完宝宝两个月就成功瘦身了。在陶喆与江姵蓉的婚礼上,王力宏带老婆李靓蕾提早到场。李靓蕾苗条的身材,搭配裸色高跟鞋,称她为辣妈一点都不为过。

  生完宝宝两个月就瘦身成功,这让不少产后妈咪羡慕不已。究竟她是如何做到在这么短时间内瘦下来的呢?据称,产后减肥应注意以下5大要点:
 


 

  1、母乳喂养减肥效果好

  有的新妈妈因为想尽快恢复身材而放弃母乳喂养,其实母乳喂养减肥效果非常好。临床发现,哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材,因为喂乳1ml的母奶,平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算,妈妈每天必须制造600ml的奶量。

  所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周,哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。所以,各位新妈妈,一定要给宝宝喂母乳,因为不仅母乳是宝宝最好的粮食,还可以帮助你快速减肥哦。

  2、产后减肥要注意营养均衡

  产后减肥一定要注意营养均衡,千万不可节食减肥。因为产后身体损耗很大,给宝宝母乳也需要足够的热量。要补充足够的热量,但又需要保证营养均衡,那么就需要进食蔬菜水果、碳水化合物、蛋白质、脂肪等各类食品,以摄取需要的营养素。

  其中,有以蔬菜水果的份量为重。但是也不要完全拒绝进食碳水化合物,不吃碳水化合物不仅无法供应母奶,长期下来还可能导致酮中毒等危害身体健康的结果。所以要注意均衡饮食,凡事都不可过量。另外,有些食物是要尽量少吃的,比如蛋糕、糖果、饼干、碳酸饮料等含不饱和糖高的食物,会刺激胰岛素分泌,从而逐渐将血糖转化为脂肪的形式储存在身体细胞中。

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