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产后击退下半身肥胖的10大秘笈

发布时间:2010-07-10  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

     很多女性在生完孩子之后会发现下半身比较肥胖,产后肥胖怎么办?妈妈育儿网本文将给各位产后妈妈介绍10个产后肥胖的瘦身秘笈,让妈妈们恢复孕前的苗条身材。究竟是什么方法这么管用,能让产后妈妈肥胖的下半身快速瘦下来呢?其实产后下半身肥胖主要是因为在怀孕期间,随着胎儿的不断成长,准妈妈的身材自然而然就会有所变化,例如腰部曲线消失、胸部变大、屁股变宽等。

     下半身减肥10大秘籍

  1. 简易抬腿操

  方法1:单腿站立,另外一条腿抬起贴在墙上,让大腿和小腿成90度角,每次坚持15~20分钟。

  目的:紧实腿部线条,加快下半身新陈代谢。

  方法2:平躺在软硬适中的软垫上,双手放在身体两侧,双腿并拢慢慢上抬,当双腿和垫子成30度角时,保持该姿势5秒钟,然后再缓缓放下,每天练习10次。

  目的:有效锻炼腹部肌肉,改善小腹突出的困扰。

  2. 咨询专业人士

  方法:由于缺乏科学的减肥办法,所以很多时候只靠自己还很难达到瘦身效果,此时可以向专业人士寻求帮助,比如营养医师或健身教练等。千万不可乱吃减肥药、减肥茶等。

  目的:为了找到更有效的减肥方法,可以请医师或教练督促自己,以免半途而废。

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