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产后腿部减肥方法 快速瘦腿的小秘方

发布时间:2010-07-19  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      产后腿部如何减肥?产后腿变得粗了怎么办?产后腿部减肥方法有哪些呢?妇女生育后双腿之所以会有如此的剧变,多因在怀孕期间,尤其是在怀孕后期受日益膨大的子宫压迫,使下肢静脉回流受阻。这样,一方面形成程度不同的妊娠水肿,组织间隙水分增多,带来双腿皮肤紧绷,待水肿消去就显得皮肤松弛;另一方面造成下肢静脉曲张,分娩以后尽管静脉回流情况得到改善,但已较难恢复到孕前水平,加之产后较长时间卧床更加剧下肢静脉曲张,使青筋旋扭曲于浅表。同时,因为怀孕期间及产后一段时期缺少运动,双腿肌肉萎缩,逐渐为脂肪所填充。
  产妇的双腿如何减肥,如何恢复原有的风采?这里介绍两种行之有效的保养方法:

  一是产后做双腿健美操。在产后第5天至满月,即可适当运动双腿,以锻炼腿部肌肉,改善下肢静脉血液的回流。锻炼时取坐位于地,两下肢伸直;然后仰卧,两下肢伸直略分开,两臂放在身体两侧,吸气时左脚伸直,与上身成直角足尖翘起,两只脚交替进行。
  健美操适用于正常分娩的产妇。由于产妇体质大都较虚,故在锻炼期间要根据自己的身体情况,量力而行,不可操之过急。每节操做2-3分钟,早晚各一次,尤其要注意锻炼时呼吸与运动的配合。满月以后,则可进行各种肌群锻炼,以恢复大腿肌肉的强度、弹力,适宜的运动有慢跑、双腿屈伸运动、游泳等等。

  二是产后使用弹力绷带或医用弹力套袜,这是最为简便之用的保养之法。它可压迫下肢静脉,迫使血液向心脏回流,从而消除或减轻下肢肿胀、胀痛等症状。在怀孕后期,采用此法护理双腿亦减轻水肿程度。

  看来产后的工作不单单是照顾BB,还要减肥恢复身材,做妈妈真是不容易。   

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