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坐月子如何科学减肥(坐月子怎样恢复身材)?

发布时间:2011-12-12  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

       坐月子如何科学减肥(坐月子怎样恢复身材)?说到产后减肥这个问题,专家建议不论是自然生产或剖腹生产,一定要订立减肥计划最好是在坐完月子以后再进行,不论是使用运动、饮食还是各种瘦身疗法,妈咪都必须先确认自己的健康没有问题,器官的功能也完全恢复了再来谈减肥瘦身才比较好,除此之外,经过特别设计的产后运动的帮助不止在恢复身材而己,对于因怀孕而涨大的子宫所长期压迫到的周围的器官,如胃肠、膀胱及血液循环等,都有复原的作用,不过妈咪在做产后运动时,务必要依照建议天数循序渐进、量力而为,若是生产后伤口较大或者剖腹产者,最好先请教医师的意见。

       产后运动排程

       1、脚踝运动:

       时间:产后第一天。

       做法:平躺于床上,后脚跟贴地板,伸长脚尖,两脚底对碰,弯起两脚底。

       2、呼吸运动:

       时间:产后第一天。

       做法:平躺全身放松,膝盖弯曲,用腹肌力量从鼻子深呼吸,以口缓缓吐气。

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