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轻松五招帮你产后收紧腹部

发布时间:2008-12-19  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

         每一个妈妈都梦想恢复到生宝宝之前紧实的腹部,一般的想法都是通过做大量的仰卧起坐来达到这个目的,但实际这只能活动到腹部直肌,而这块肌肉在分娩的过程中已经拉伸得很开,所以再做那么多仰卧起坐的话不但会给这块过度劳损的肌肉加重压力,而且也不见得会有明显的效果。以下我们会介绍几个小动作,不但可以尽快收紧腹部,同时还能够加强底盆骨的力量!
轻松五招帮你产后收紧腹部


  单脚打圈

  首先身体平躺,头部朝上,手掌朝下。收腹并且抬起你的右脚,然后右脚慢慢转向侧面,不断地慢慢打转,整个过程中保持有规律的深呼吸,腹部要保持收紧,臀部也要保持贴紧地面。顺时针转十圈,然后再逆时针方向转十圈,之后再换脚重复此动作。

轻松五招帮你产后收紧腹部


  单脚支撑

  首先做出一个掌上压的动作,双脚并拢撑地。脚趾弯曲,尽量将身体的重量转移到脚趾上,收紧腹部,然后抬起其中一只脚,另一只脚支撑在地上,保持这个动作五秒钟,然后再换脚进行同一个动作,重复五至八次。

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