当前的位置:首页 > 产后恢复 > 产后减肥 > 详情

嗨,卸完货你和你的肉肉还好吗?

发布时间:2016-10-10  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

嗨,卸完货你和你的肉肉还好吗?

  好多妈妈卸完货才知道,天哪,肉都长自己身上了,以前的衣服裤子再也穿不上了,看着臃肿的身材,即使涂了贼贵贼贵的化妆品也美不起来了,特么的,简直连镜子都不想照,完了完了,生个娃,什么都毁了......

  先别着急自怨自艾、自暴自弃啊,放下怀里的娃,看看人家是怎么逆袭的吧,整完容世界都美好了,啊,不,是瘦身。

嗨,卸完货你和你的肉肉还好吗?

  奶牛妈妈特别征集了妈妈们瘦身的照片和心路历程,希望可以给亲爱的一些勇气和信心:

  @Juliana 我不能容忍自己穿不了漂亮衣服

嗨,卸完货你和你的肉肉还好吗?

  奶糖点评:这个姐姐没有给最重时候的照片,所以第一张照片其实已经瘦下来一些了,第二张简直恢复了孕前身材呀,妥妥的辣妈,时尚时尚超时尚。

  心路历程:怀孕爆增50斤,从57.5kg直接飙到83kg,可是孩子出生才6斤8两,肥肉全长我身上了!“一白遮三丑,一胖毁所有”,胖得我都再也不拍照了,曾经几个月,手机里全是宝宝的照片,自己的几乎没有。身材臃肿,再漂亮的衣服也穿不上,化了妆还是一样毫无美感。

  刚生孩子后真的很沮丧,除了看到可爱漂亮的萌萌心里安慰点,对什么都没兴趣。我同学在我空间评论的——“看在萌萌长这么漂亮的份上,长胖了也值得啊”!的确值得,可是我也想恢复漂亮啊!

  胖的时候,就天天打开以前的相册,看着以前的自己,回忆一下曾经美丽的自己。愈发觉得一定得想个办法恢复身材!百度,google,后来发现一个app名字叫薄荷,里面太多人通过运动和合理饮食减重50多斤。看到有成功案例,我就暗自发狠,别人能做到的,我也可以!于是后来,我除了泡育儿百科,就是刷薄荷,学了许多减肥健身理论,从2014年7月8号,到2015年1月26号,6个月时间减了24斤。这6个月除了生理期休息,其他时间都练三天休息一天,跑步,跳操轮换着运动,跑步从最初的跑3分钟就喘,到后来可以跑3公里,再到5公里,再到6公里,流了多少汗,只有自己知道。现在的我,从减肥到爱上健身,跑步能一直跑着不停,最长一次上上周六15公里,用了一个小时50分钟。速度有待提高,不过我已经不再畏惧!身材恢复后,我又是一个自拍狂人啦,只是这一次,更懂得将健身和良好的饮食习惯融入到生活,现在的我,向真正的辣妈靠近!

  @晨曦 两月瘦二十多斤,满满的干货

嗨,卸完货你和你的肉肉还好吗?

  奶糖点评:

  我和晨曦姐是前同事,人称励志姐,两月瘦二十多斤。因为工位不远,每天抬头不见低头见,不过也不是太熟,当时她刚生完孩子,看上去肿肿的很苍老,后来因为我们部门搬了办公室就不常见面了,直到年会,我再见到她,妈呀,迎面走过去没认出来,脸型都变了,有木有(不要打我呀)。

  心路历程:

  一岁四个月,乐乐自然断奶了。我这一身的肉啊,都不想照镜子,为了孩子的口粮从100斤吃到144斤的,卸货之后也还一直132斤。那个时候每天都能看到身边的妈妈们分享,很多妈妈为了孩子放弃事业放弃爱好,不过我后来我和我的理发师聊天,他说,其实妈妈应该换个角度考虑问题,妈妈应该给孩子起表率,在保证陪伴孩子的基础上,更大限度的追求自己想要的。当然我不是否定放弃工作的妈妈们,如果家庭条件够宽裕我也不想上班,确实也是生活所迫,我必须好好工作,才能给娃更好的生活。

  跑偏了,这里说的重点是我为什么要决心减肥,我如果不重视自己的外表,可能会间接影响到儿子的审美观,当然这不是要给大家讲的道理,就是我个人觉得,我希望未来儿子上幼儿园的时候,妈妈是漂漂亮亮的出现在他的小伙伴儿面前,我希望成为儿子的骄傲,虽然减肥最直接的目的还是让自己更漂亮。不过当妈妈的人都了解,只要什么事情和孩子一沾边儿,妈妈们就会无比强大,无人能敌,此处应该有对妈妈们的掌声~

  好了,有了决心,那就是方法了,大家不要小看这个决心,很多人减肥都是为了减肥而减肥,这种决心很容易被推翻,减肥真的是一个很艰难的旅程,要想健康的不反弹的瘦身,绝对没有捷径可以走,不过我也没办法和大家说什么最科学的方法,我不是专业教练,我就分享下我的方法:

  第一阶段:改掉饮食恶习

  首先从饮食上,把晚饭精简,只吃西红柿黄瓜酸奶等低热量的东西,而且暂时和零食说拜拜。早饭,午饭都正常吃,而且让自己吃的很happy的那种,因为减肥已经很痛苦了,每顿都控制真的太伤心了,减肥一定要循序渐进才能坚持下去。每天在家做仰卧起坐100个,坚持了一个月,瘦了6斤,此时126。

  第二阶段:坚持有氧运动

  正好单位附近有健身房,就跟着同事一起办了健身卡,最明显的好处有两个:1、中午锻炼不耽误晚上回家陪孩子;2、中午锻炼可以把午饭推迟,下午吃午饭,晚上就不怎么饿了。每天中午在跑步机或者椭圆机上待40分钟,开始跑不给自己太大压力,跑五分钟,走五分钟,然后每天告诉自己比昨天强就好,到现在历经半年已经能连续跑30分钟了,不过跑步机真的不适合我,膝盖会痛,后来我就换成椭圆机了,消耗热量也比跑步机多,坚持三个月,瘦了20斤,此时106。(插播花絮:1月份拔了一颗智齿,半个月基本上吃不了东西,只喝粥,也瘦了6斤呢。)

  第三阶段:痛苦的平台期

  毫不夸张,我104~106斤长达两个月之久,还是坚持去有氧,坚持下午吃饭,晚上黄瓜西红柿,可是体重就是不降,中间还会自暴自弃,偶尔吃一包薯片什么的,咳咳,我惆怅了好久,不知道怎么办,看各种减肥的文章什么的,都说平台期慢慢就会度过什么的,不过我这平台期也太长了,还有一种说法说生理期少吃能瘦什么的,对我也不管用。

  第四阶段:私教课拯救了我

  我断定是我自己已经瘦不下去了,一定要找专业的人来指导了,我不知道我能不能打广告,但是望京的私教工作室真的帮了我大忙,真心的要为大家推荐他们,我的教练从我的身体情况(体脂率,形体特点,个人需求)给我定制课程,同时每天监督我的饮食,这个阶段是最痛苦的,因为真的是一点脂肪高的都不能吃,不能吃细粮(大米白面等),只能吃粗粮(玉米红薯等),早餐鸡蛋,脱脂牛奶,全麦面包,午饭沙拉或者赛百味,晚饭吃水果或者黄瓜西红柿。每周三节私教课,上的特别疲惫,同时我也没停止中午的有氧运动,每天都累得要散架一样。终于打破了平台期,上了一个月私教课,体重从104降到了98斤。

  私教课阶段,真的快馋疯了,满脑子都是薯片和炸鸡,看着同事吃巧克力派自己只能流口水,拿着鸭脖左看右看然后也只能放回去,每天睡觉都在想什么时候能美美的吃一顿烤肉。真的豪不夸张,但是我想,这一个月我坚持下来,之后我就能放任自己了。

  第五阶段:保持阶段终于解禁了,现在每天还是中午有氧,晚上用健身软件在家练,周末偶尔也吃吃薯片啊,浪味仙什么的,然后坚持健身,体重不会再增加了,目前维持在96斤,马甲线也渐渐有了样子,每天见到同事听到的第一句话永远都是:哇塞,你瘦了好多,估计这个梗要持续个一年半载了。回首这7个月的减肥经历,由衷的感慨,我绝对不胡吃海塞了,很多事情,一个好的开始,决定了完美的结局,很多人问我秘诀,问我诀窍,向我请教减肥方法。然而我总结这些就是:你需要一个你一定要减肥的理由,然后你就坚持一件事就好,一个月之后你肯定会看到效果,然后再这个基础上去规划其他的科学方法,循序渐进。很多人失败在起点太高,一下子控制饮食太多,一下子运动量太大,身体和精神都会吃不消,不要着急,就做到坚持就好,不管你坚持什么,你都会收获美好。最后,祝各位都能达到自己的目标,减肥只是我们挑战自己的一小步~

  @京典妈妈 从175斤到105斤,狂甩70斤肉

嗨,卸完货你和你的肉肉还好吗?

  奶糖点评:

  我看到照片只想说,我不相信这是一个人!!!你确定这是减肥,不是整容?妈呀,吓死我了,减肥比整容还猛,我又相信爱了。

  心路历程:

  老实讲,175斤是我人生中巅峰的体重值,真是想死的心都有了,差点得了抑郁,还好我长得美,不然真不知道怎么挺过来的(捂脸,偷笑ing)。

  我的减肥秘诀就几点:

  1、坚持母乳喂养。母乳喂养真的有助于减肥,每天哺乳会消耗500大卡呢。

  2、注意饮食,早饭吃好,午饭吃七分饱,晚饭不吃。特别提醒孕期的妈妈,真的不用大补,我们现在人都不怎么缺营养,补的营养全长在妈妈身上了,血的教训,后期真的不好减。

  3、运动。因为我产后实在太胖了,所以好多运动我都做不了,我就从器械开始练,每周三次健身房,请了私教,专门指导我的动作,循序渐进,慢慢的一点点减,也是帮自己恢复信心吧,坚持了三个月,减了二十斤,后来开始配合有氧运动,没事儿就在家跟着APP做健身操,除了奶孩子,我几乎所有时间都在研究减肥,还好我的公婆很给力,帮我带孩子,省了很多心。

  4、产后恢复调理。经过一段时间的运动,虽然体重有所下降,但是肚子还是很鼓,毫不夸张的说,比胸还突出,而且硬硬的,经常便秘,医生说这是新陈代谢太慢,消化也不是很好,因为不敢吃药,后来经过同事推荐,我就找了奶牛妈妈的调理师,他们先帮我调理了腑脏功能,改善了胃胀及肠道蠕动缓慢的问题,然后配合独特的按摩手法,加速体内代谢,排除毒素,差不多做了三次之后就感觉不便秘了,整个疗程下来肚子比之前平了很多,简直不敢相信。

  从175到105,我差不多用了一年多的时间,真的很辛苦,晚上饿的睡不着是常有的事情,每次从健身房回来累到爬不起来,每周周末就想休息,不过我还是坚持去做产后护理,现在终于挺过来了,比产前还瘦一些呢,感谢所有的坚持让我遇见更美的自己。

  @聂维维 女强人也有黑历史

嗨,卸完货你和你的肉肉还好吗?

嗨,卸完货你和你的肉肉还好吗?

  奶糖点评:

  放大招了,一不小心把我们CEO的照片找出来了,大家感受下维维姐生完宝宝148斤大妈既视感,再对比下现在101斤干练女强人的气场,啧啧啧,我不能再说了,不然明天就得拎包走人了。

  心路历程:

  生完孩子的照片基本都被我销毁了,不过当时太胖了,也不喜欢拍照。因为我哺乳期之后就得去上班,所以瘦身这件事从出了月子就被提上日程。因为时间紧迫,心里也着急,所以真的什么方法都用了,节食、运动、针灸、推拿,觉得有用的都用了,但是那会儿条件还不如现在,产后恢复中心也不多,花了很多钱,也没得到专业的服务,这也是后来我创办奶牛妈妈的初衷,当然,这是后话啦。

  我的秘诀就是,前期运动加节食,坚持,坚持,再坚持,后期遇到瓶颈的时候,求助专业指导(选择私教或者产后恢复指导师的时候一定要擦亮眼睛)。如果条件允许,建议从瘦身开始就求助专业指导,因为靠谱的私教和产后护理可以让你事半功倍。

 

您可能感兴趣

评论功能暂时关闭!
granit-sunrise.com.ua

www.dengi24.kiev.ua

электроды сварочные купить