当前的位置:首页 > 母婴知识 > 产后恢复 > 产后减肥 > 详情

章子怡产后三个月身材恢复如初,产后孕妈咋减肥

发布时间:2016-10-10  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

章子怡产后三个月身材恢复如初,产后孕妈咋减肥

  10号晚上,汪峰和章子怡为女儿办百日宴,章子怡身穿大红连体裤,好身材显露无疑,根本看不出来生过孩子。虽然在怀孕期间她也属于比较瘦的,脸型基本没变化,但生完孩子后妈妈的身材跟产前相比多少还是会有些变化的,章子怡也透露自己为了瘦身,每天会做3-4小时瑜伽,看来产后减肥也并不是件容易的事。

章子怡产后三个月身材恢复如初,产后孕妈咋减肥

  对于咱们普通的妈妈来说,产后一颗心都扑在孩子身上了,需要身体力行地做各种事,每天专门抽出来4个小时运动似乎不是件特别现实的事,但是只要抓住产后半年内这个减肥黄金期,调整自己的饮食生活规律,产后恢复好身材其实很简单哦~

  1、坚持母乳喂养

  一般来说对于身体健康的妈妈都提倡母乳喂养,因为母乳和奶粉相比,营养更为全面,非常有利于宝宝生长发育。另外母乳喂养对预防妈妈产后肥胖也是大有好处的,因为母乳喂养可以促进乳汁分泌,加快母体新陈代谢,把体内过剩的营养物质输送出去,汪峰透露章子怡在孕期也是一直坚持母乳喂养宝宝的。

章子怡产后三个月身材恢复如初,产后孕妈咋减肥

  2、合理饮食

  好多妈妈在月子期间怕乳汁不够,也遵循传统观念补身子,就在月子期间各种疯狂进补,再加上不怎么活动,结果做完月子比怀孕的时候还要胖。其实只要体重基本正常,合理的营养就能保证乳汁分泌,相反,如果过度进餐造成脂肪大量增加反而会引起宝宝脂肪泻。所以妈妈们在月子期间最好选择有营养又可控制脂肪的食物,比如豆制品、牛肉、鱼、新鲜的水果、蔬菜等。每天三餐即可,不需要额外加餐,保证正常饮食。

章子怡产后三个月身材恢复如初,产后孕妈咋减肥

  3、适当运动

  产后妈妈身体还比较虚弱,需要一定时间静养,不提倡做太激励的运动,但也不提倡整天静卧,运动量太少也是引起肥胖的主要原因。在产后的一个月内都需要恢复身体,不提倡做积极的减肥运动,妈妈们可以多在屋里走动,挺胸收腹站立。一个月后就可以根据医生建议做些运动了,可以做些瑜伽、普拉提之类的强度稍小的运动,要遵循循序渐进的原则,逐渐增加运动时间和强度,切忌贪快。

章子怡产后三个月身材恢复如初,产后孕妈咋减肥

  另外除了这几点外,还有一些需要注意的:

  1、怀孕期间控制好体重,孕期维持标准体重,产后才更容易减下去。对于初次怀孕的妈妈来说,怀孕期间体重增长12-15公斤即可,二胎妈妈体重增长10-12公斤即可。

  2、慎重减肥药物,有些妈妈产后瘦身心切会选择使用减肥药,如果选择母乳喂养的话,最好等宝宝断奶之后再服用药物,也要选择效果好副作用小的。

章子怡产后三个月身材恢复如初,产后孕妈咋减肥

  产后慎重节食,前面提到妈妈要保证营养均衡,合理饮食,除了不要过度食补外,盲目节食同样不可取,否则会有身体虚弱、乳汁分泌少的可能。

 

您可能感兴趣

妈妈产后坐月子大补的食品!

妈妈产后坐月子大补的食品!

蔬菜水果富含丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,并能增

产后抑郁症喜欢纠缠哪些女性?

产后抑郁症喜欢纠缠哪些女性?

经过十月怀胎,成功分娩出一个可爱的孩子,此时的新妈妈应该是喜悦

大S剖腹产后怎么护理?

大S剖腹产后怎么护理?

5月22日下午,大S(徐熙媛)发微博报平安,并公开了二胎儿子的近照,暗指儿

产后保健不当容易导致恶露异常

产后保健不当容易导致恶露异常

  产后保健有哪些注意事项?女人在生孩子的时刻是全家关注的焦

产后健康:月子期间的简单运动

产后健康:月子期间的简单运动

有的人认为产后还太虚弱不适合做运动,而是应该多躺在床上静养休

剖腹产后瘦肚子怎么做呢

剖腹产后瘦肚子怎么做呢

生完宝宝后,女性总是希望能尽早恢复身材,例如希望自己的肚子瘦下去

健身教练独家提供的产后瘦身宝典,多人验证有效!

健身教练独家提供的产后瘦身宝典,多

一生完孩子就开始琢磨着瘦身会不会太早?或者在生孩子的过程中早

产后恶露该怎样护理?

产后恶露该怎样护理?

恶露是指产妇分娩后,子宫内遗留的余血和浊液,正常情况下,一般在产后

评论功能暂时关闭!
It Comes at Night movie

заказать дизайн интерьера

контроль доступа