当前的位置:首页 > 产后恢复 > 产后减肥 > 详情

产后怎样快速减掉大肚子

发布时间:2017-03-17  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  你有没有被自己生完后的肚子吓到?软塌塌、没有弹性,或许还有妊娠纹?不用着急,怀胎10月,你的肚子乃至整个身体都发生了很大的变化,而这些变化的恢复也需要一定的周期,你要耐心等待。

产后怎样快速减掉大肚子

  1、在孕期合理管理体重:

  如果想在产后能迅速恢复产前的身材,就要从孕期开始合理管理自己的体重,合理安排自己的饮食,不能毫无节制。传统观念里,人们都认为,宝宝生得越大越好养,所以主张孕妈妈在怀孕期间要多吃,这样才能生个“大宝宝”。实际上,我们亚洲女性的个子不高,骨盆也不是很大,如胎儿过大,很难顺产。所以不要为了生个“大宝宝”而摄入过多食物了,专家认为,体重在2.5~3.25千克之间的胎儿最适合顺产。

  2、产后合理饮食:

  中国有“坐月子”的传统,很多妈妈会在这期间摄入很多高营养食物,这就容易导致新妈妈的体重再度增加,或者维持在一个很高的水平。所以,在月子期间也建议新妈妈均衡膳食,不要单纯注重肉奶蛋类食物的摄入,蔬菜水果等也应适量吃一些,这样才能避免产后体重再度增加。

  3、适量运动:

  孕期也不是什么运动都不能做,舒缓的孕妇操不仅利于准妈妈的身心,也有利于维持体重,在产褥期,不建议妈妈剧烈运动,但可以在床上踢踢腿或者做做提肛运动,温暖的日子也可以出来散散步。产褥期过去以后就能恢复慢跑或者游泳等温和的运动,这些运动有利于体重的恢复。

产后怎样快速减掉大肚子

  还有哪些方法能帮到你?

  1.母乳喂养:

  母乳喂养时,宝宝口腔的负压会刺激妈妈的乳头和乳晕,这种刺激传到大脑,脑垂体后叶会释放催产素,催产素一方面可以促进乳房的乳腺管细胞收缩,以便于乳头喷乳,另一方面,催产素的释放也会促进子宫肌肉的收缩,利于恶露的排出,同时加速子宫恢复。

  2.尝试使用束腹带:

  产后使用束缚带不仅可以托住腹部松弛的肌肉,帮助腹部弹性的恢复,还有利于托住骨盆,帮助耻骨联合的恢复。束腹带无论是自然分娩还是剖宫产的妈妈都可以使用,使用时不用裹得太紧,以免影响伤口处的血液循环。

您可能感兴趣

产后瘦身运动操,教你快速瘦身

产后瘦身运动操,教你快速瘦身


  减肥,估计是每个生完孩子的妈咪最关注的事情之一

怎样才能快速怀孕?

怎样才能快速怀孕?



  部分备孕妈妈在结婚之后都会想要快速的怀孕,有的可以很

让你快速掌握给宝宝退烧的方法

让你快速掌握给宝宝退烧的方法

冬季到了,天气变得越来越冷了。家里的宝宝也变得更加脆弱,经常会出

产后如何快速恢复好身材?

产后如何快速恢复好身材?

每个女人都想拥有一副S型的曲线好身材,只是十个产妇生完孩子之后,

快速好孕的11个备孕方法

快速好孕的11个备孕方法

记得在5月27号的时候加入一个备孕论坛,开始关注备孕和好孕的各种

剖腹产妈妈如何快速瘦肚子?

剖腹产妈妈如何快速瘦肚子?

大家都知道肥胖和遗传有关、也和自身的体质以及日常饮食有关。产

石黄皮瘦肉汤 快速治疗宝宝感冒发烧

石黄皮瘦肉汤 快速治疗宝宝感冒发

广东有一种生草药石黄皮颇受主妇欢迎,由于其外形与黄皮有点相似,又

让身体快速恢复的月子饮食

让身体快速恢复的月子饮食

月子是女人专享的特殊时期,在整个月子期间,既要吃得营养,还要护理得

评论功能暂时关闭!
how much do surrogates get paid

камагра 100

вимакс 60 капсул купить в украине