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改善产后气血不足的补血食谱

发布时间:2015-01-07  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  女人普遍有贫血症状,所以在日常生活当中,补血成了女性养生保养重重之重的事情。所以,不管是女人在怀孕阶段还是产后,补血都是必不可少的一个环节。

  产后吃什么补血效果好呢?最健康的补血方法,食疗既安全又有效。现在,小编就为产后麻麻推荐几款快速补血食谱,准备坐月子的麻麻快快收藏吧!

  红枣补血养颜粥

  材料

  红枣,红豆,黑米,花生,大米,红糖

  做法

  1、将红豆、黑米、大米和花生洗净,事先用清水浸泡40分钟;红枣洗净待用。

  2、将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒入电饭锅中,倒入较多的清水,盖上盖子,按下按键“煮粥”键即可(约2个半小时)。如果你不用电饭锅熬制,就在普通锅中煮,待水开后,虚掩锅盖,调成小火煮50分钟左右即可。

  3、粥熬好后,调入红糖或者冰糖食用。如果是女性食用,调入红糖为最佳。
 

改善产后气血不足的补血食谱
 

  凤爪黄豆补血汤

  材料

  药材黄芪25克、当归15克食材鸡爪12只、黄豆50克、香菇6朵调味料盐适量

  做法

  1、鸡爪斩去趾甲,洗净备用;黄豆洗净,浸泡8小时备用;香菇洗净,浸泡至软化,切片备用。

  2、药材、食材放入锅内,加水至覆盖所有材料。先用大火烧开,再改小火炖煮至食材熟烂。

  3、最后加盐调味即可。

  功效

  黄芪补气,可带动当归之补血功能。

  鸡爪含有丰富的胶原蛋白,具有养血通乳之功效。

  黄豆为“豆中之王”,蛋白质的含量最为丰富,并含有卵磷脂、多种维生素、矿物质等。其中的铁质不仅量含高,且容易被人体吸收利用。根据现代药理研究,黄豆含有的大豆异黄酮素是一种天然雌激素。

  《食物本草》赞誉香菇“味甚香美,最为佳品”。香菇为高蛋白、低脂肪的保健食品,含有30多种酶和18种氨基酸(人体所需的8种氨基酸,香菇中就含有了种),前者是新陈代谢不可缺少的物质,后者是合成人体蛋白质的基本物质。

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