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最适合产妇坐月子吃的7类最佳营养食物

发布时间:2012-01-13  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

        怀孕期间孕期饮食很重要这个人人皆知,不过妈妈们可不要忽略了产后饮食哦。产后营养餐搭配得好,有利于新妈妈们产后恢复的哦。可是食物这么多,究竟哪些食物最适合产后妈妈们进补食用呢?产妇在月子里的食物主要有以下这些种类:

        红糖、红枣、、红小豆等红色食品

        富含铁、钙等,对血色素的提高有利,帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖,杂质较多,应将其煮沸再食用。

        鱼

        营养丰富,通脉催乳,味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选,可清蒸、红烧或炖汤,汤肉一起吃。

        芝麻

        富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分,滋补身体,非常适合产妇的营养要求。

        炖汤类

        营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

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