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产后食谱——饮食食谱

发布时间:2010-03-15  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

     人人都知道孕妇在怀孕期间需要补充营养,所以孕期饮食很重要。那是不是分娩之后就可以不用在意产后妈妈的饮食了呢?答案是:NO,产后饮食食谱也是相当重要的哦,特别是对于母乳喂养的妈妈更为重要,因为只人合理的饮食,才能让其汾泌出更多的乳汁,宝宝才能奶水喝的哦。下面,小编就为产后妈妈们推荐几款产后食谱,一起来学习哟。

    产后乳少药膳方

  1. 黄酒炖鲫鱼 (木瓜炖鲫鱼、豆腐炖鲫鱼)

  功效:通气下乳,治产后气血不足、乳汁不下。

  配料:重500克左右的活鲫鱼1条,黄酒适量。

  制作:将鲫鱼去鳞及内脏洗净,加水适量,煮至半熟,加黄酒清炖。

  用法:吃鱼喝汤,每日1次。

  2. 黑芝麻粥

  功效:补肝肾,润五脏,适用于产后乳汁不足、消瘦、、须发早白等。

  配料:黑芝麻25克,大米适量。

  制作:将黑芝麻捣碎,大米掏净,加水适量煮粥。

  用法:每日2~3次。

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