当前的位置:首页 > 产后恢复 > 产后饮食 > 详情

“高钙食物”含钙到底有多高?

发布时间:2016-10-08  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

“高钙食物”含钙到底有多高?

“高钙食物”含钙到底有多高?

  现在就告诉你,各种高钙食物的钙含量到底有多少!

“高钙食物”含钙到底有多高?

  NO.1 海产品

  鱼粉:7705mg/100g;鱼松:3970mg/100g;虾皮:2000mg/100g;虾米:882mg/100g;海带:348mg/100g;海参:285mg/100g;紫菜:264mg/100g;熟鱼干:257mg/100g。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  NO.2 奶类

  每100g的全脂奶粉含钙约1030mg;奶酪约590mg/100g;牛奶约120mg/100g。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  NO.3 豆制品

  大豆:367mg/100g;北豆腐(卤水豆腐、老豆腐):777mg/100g;南豆腐(石膏豆腐、嫩豆腐):240mg/100g。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  NO.4 其他

  芝麻酱:870mg/100g;茶叶:325mg/100g;金针菜:301mg/100g;木耳:247mg/100g;西瓜籽:237mg/100g;南瓜籽(炒):235mg/100g;雪里红:230mg/100g;芹菜:187mg/100g;花生仁:119mg/100g。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  看来海产品含钙最高,全脂奶粉、芝麻酱、老豆腐也不少。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  海产品也富含优质蛋白和微量元素,牛奶在补钙的同时,还含有大量蛋白质、脂肪和多种维生素,海带有丰富的碘,黑木耳已经成为预防心脑血管疾病的标志性食物。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  但不少人也会对牛奶的乳糖不耐受;海产品含盐量普遍很高,长期吃太多对身体不好,很多人还会过敏。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  豆制品不宜与生菠菜等高草酸的菜一起吃,不利于钙的吸收;豆浆最好多煮开几次,等泡沫完全消失了再喝。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  豆浆含有大量植物蛋白,容易“假沸”,生豆浆中含有皂甙和胰蛋白酶抑制素,会刺激胃肠黏膜。多煮几次不但可以去除有害物质,还能使不易吸收的大豆蛋白分解成好吸收的氨基酸。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  另外,骨头也含有丰富的钙,但是不溶于水,难以吸收。烹饪时最好先敲碎,加醋再煮。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  除了补钙,每天还得晒晒太阳,户外活动1-2小时皮肤就能产生足够的VD,促进钙的吸收。

“高钙食物”含钙到底有多高?

  不论吃什么,荤素结合、合理搭配,黑白花“混搭”着吃才更有营养、更健康!

“高钙食物”含钙到底有多高?

 

您可能感兴趣

雀巢奶粉最新事件,高钙奶含菌超标120倍引关注

雀巢奶粉最新事件,高钙奶含菌超标1

河北日报,河北新闻网跟踪报道:雀巢奶粉最新事件近日又遭媒体负面报

预防宝宝缺钙的加减乘除法 多食含钙丰富的食物

预防宝宝缺钙的加减乘除法 多食含

宝宝正处于生长发育的重要时期,对钙的需要量比成人多,因此,应给宝宝

雀巢雀巢高钙奶粉蜡样芽孢杆菌超标120倍

雀巢雀巢高钙奶粉蜡样芽孢杆菌超标

在香港食物安全中心日前公布的6月份香港当地食物安全报告中,雀巢

孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?

孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?

孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择

婴幼儿,谢绝高钙奶

婴幼儿,谢绝高钙奶

  婴幼儿处于生长发育的高峰,钙的需要量较多,小于六个月的孩子每

评论功能暂时关闭!