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妈妈产后坐月子大补的食品!

发布时间:2016-10-10  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  蔬菜水果富含丰富的维生素C和各种矿物质,有助于消化和排泄,并能增进食欲。但是新妈妈不太了解什么比较适合自己,下面就由月嫂来给新妈妈推荐几款最给力的食材。

妈妈产后坐月子大补的食品!

  一、香蕉

  香蕉富含纤维素和铁质,多吃可有通便、补血之用。

  二、橘子

  橘子中富含维生素C和钙质较多。维生素C能增强血管壁的弹性和韧性,防止出血。另外,橘核、橘络有通乳作用,可避免急性乳腺炎的发生。

  三、山楂

  山楂中富含大量的维生素和矿物质。其所含山楂酸、柠檬酸,能够增进食欲、帮助消化、增大饭量。山楂还有散瘀活血作用,可帮助产妇排出子宫内淤血,减轻腹痛。

  四、红枣

  红枣具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用,尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。

  五、桂圆

  产后体质虚弱的人,适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼肉,即能补脾胃之气,又能补心血不足。

  六、菠菜

  营养丰富,极具补血之效,此外还有养阴润燥的效果。

  七、苋菜

  所含的铁质是菠菜的一倍以上,尤其以紫红苋菜含量更高,能补血理气。

  八、芥蓝菜

  富含维生素A、维生素C、蛋白质及钙,具有促进新陈代谢、养血散寒之效。

  九、油菜

  富含蛋白质、维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙及铁,具有补血、利尿、行淤散血、温经散寒之效。

  十、莴苣

  富含胡萝卜素、纤维质、钙及铁、具有治疗便秘、贫血、通乳之效。

妈妈产后坐月子大补的食品!

 

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