当前的位置:首页 > 产后恢复 > 产后饮食 > 详情

月子期间食用果蔬益处多

发布时间:2016-11-17  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  坐月子也是妈咪们大饱口福的好时机,丈夫、婆婆、妈妈……家人们轮番上阵为产妇送上营养丰富利于恢复的好食物,美食每日不少,可是吃多了也难免腻口,于是众多妈咪都想到了水果。可是这一要求遭到了部分长辈无情地拒绝。

  传统观念认为,水果寒凉月子期间不宜食用,不仅易使产妇身体受寒,还会使吃了母乳的宝宝腹泻。随着医学的发展过去很多坐月子的方式都成为谬误,那么月子期间到底可不可以吃水果呢?

月子期间食用果蔬益处多

  月子期间合理食用果蔬益处多

  维C有奇效,促进伤口恢复

  01

  果蔬中丰富的维生素C具有止血和促进伤口愈合的神奇作用,更利于产后妈妈身体的恢复。

  肠子动起来,改善产后便秘

  02

  坐月子期间肠蠕动减缓,容易造成便秘或排便困难,影响身体排毒,果蔬中大量的膳食纤维能有效促进肠蠕动,利于通便,减轻新妈咪们身体的不适。

  开胃促食欲,促进乳汁分泌

  03

  水果酸甜爽口的口感能刺激味蕾促进食欲,让新妈咪吃得更开心。乳汁分泌需要多种维生素和矿物质,水果还能促进泌乳,帮助妈咪们哺育宝宝。

月子期间食用果蔬益处多

  产后到底怎么吃水果

  来听听专家们的意见吧:

  “寒”、“凉”、 “温”、“热”指水果的四性。因此新妈咪们应依据自身体质选择水果。

  寒有显著的清热降火作用,能使人体热量下降,降低人体能量代谢率,因此产妇忌食寒,避免食用凉性水果,如西瓜、橘子、草莓、椰子、香瓜、芒果、柿子、橙等。

月子期间食用果蔬益处多

  温和寒相对,热性水果能祛寒,补虚,提高人体的能量代谢率,增加人体热量。此类代表水果有龙眼、荔枝、桃子等。

  平性水果开胃健脾,补虚,易消化,可长期食用。此类代表水果有苹果,葡萄,柠檬等。

月子期间食用果蔬益处多

  特别推荐以下十种保健水果

  让妈咪们吃得爽口吃得健康:

  1、榴莲

  太子妃芃哥的挚爱之物,气味虽臭却因美妙的口感和丰富的营养获封“水果之王”!榴莲盛产于东南亚,味甘性热,能壮阳助火,对促进体温,加强血液循环有良好的作用。产后虚寒可以此进补。然而,榴莲不易消化,多吃易上火(与山竹伴食,可平定其热性),不可贪食。剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

月子期间食用果蔬益处多

  2、龙眼(桂圆)

  味甘性温,产于两广等地,益心脾,安神补血,是一味良好的补品。产后体虚的妈咪可适当吃些新鲜的桂圆或干燥的龙眼,补脾胃之气,补心血不足。龙眼蛋花汤美味易制作,用于产后调养极好。

月子期间食用果蔬益处多

  3、山楂

  味甘酸,性温。山楂富含维生素和矿物质,大量的山楂酸,柠檬酸,能够生津止渴,散瘀活血,帮助排出宫内瘀血,减轻腹痛。同时,山楂开胃健脾,适量食用能促进产妇食欲,帮助消化。

月子期间食用果蔬益处多

  4、橄榄

  味甘,略酸涩,性平。有清热解毒,生津止渴之效。孕妇及哺乳期女性常食橄榄,可使宝宝更聪明。

月子期间食用果蔬益处多

  5、葡萄

  味甘酸,性平。有补气血,强筋骨,利小便的之效。因丰富的铁含量有补血之效,制成葡萄干后,铁含量更丰富,可当作补铁食品,常食可消除困倦乏力,解决形体消瘦等症状。产后失血过多,可食用葡萄补血。

月子期间食用果蔬益处多

  6、木瓜

  味甘性平,产于我国南方。功效丰富,有降压,解毒,消肿驱虫,助泌乳,丰满乳房,消脂减肥之效。木瓜中含有一种木瓜素,有高度分解蛋白质的能力,鱼肉,蛋等食物能在极短时间内被它分解成人体易吸收的养分,直接刺激母体乳腺的分泌,因此木瓜也被用作催乳。产后乳汁稀少或乳汁不下,可用木瓜与鱼同炖而食。

月子期间食用果蔬益处多

  7、菠萝

  味甘酸,性平,产于广东,广西一带。有生津止渴,助消化,止泻,利尿之效。富含维生素B1,可以消除疲劳,增进食欲,益于产后恢复。

月子期间食用果蔬益处多

  8、苹果

  味甘,性平微凉。有生津,解暑,开胃之效。丰富的纤维素,能促进消化和肠壁蠕动,减少便秘。

月子期间食用果蔬益处多

  9、香蕉

  味甘,性寒。有清热,润肠之效。产后食用香蕉,可使心情舒畅,安神助眠,甚至使疼痛感下降。香蕉中大量的纤维素和铁,有通便补血的作用,可有效改善因卧床休息时间过长,胃肠蠕动较差而造成的便秘。但其性寒,每日不可多食,食用前记得先用热水烫烫。

月子期间食用果蔬益处多

  10、奇异果

  味甘性冷,维生素C含量极高,有解热,止渴,利尿,通乳之效,常食可强化免疫系统。利于剖腹产术后恢复。因其性冷,食用前用热水烫温,每日一个为宜。

月子期间食用果蔬益处多

  月子吃水果讲究不能忘

  1、注意清洁,将水果彻底清洗干净或去皮后再食用,以免发生腹泻。

  2、不因贪嘴而暴食水果,可在饭后或两餐间食用水果,避免增加消化道的负担。

  3、避免食用太多偏寒凉性的水果,过凉的食物无益脾胃和子宫。

  4、不要吃太过冰凉的水果,刚从冰箱拿出来的水果,要放在室温里过一会儿再吃。为了避免水果偏凉,也可切成块,用开水烫一下再食用,但不要煮熟,以免破坏水果中的维生素。

您可能感兴趣

产后健康:月子期间的简单运动

产后健康:月子期间的简单运动

有的人认为产后还太虚弱不适合做运动,而是应该多躺在床上静养休

月子期间绝不能吃的食物大盘点

月子期间绝不能吃的食物大盘点

月子,是中国的传统风俗,一直传承下来已经不知道有多少年了。 这女

宝宝健康成长 绝对离不开的果蔬食物

宝宝健康成长 绝对离不开的果蔬食

孩子的成长离不开家长的呵护,更离不开健康的饮食。曾经我们误以为

关于剖宫产妈妈 产后月子期间的饮食5要点

关于剖宫产妈妈 产后月子期间的饮

产后需要注意的问题有很多,包括饮食和生活上的一些小细节,都不容我

5款简单易作的果蔬汁 适合一岁以内的宝宝

5款简单易作的果蔬汁 适合一岁以内

宝宝辅食添加并不是只添加米粉或粥类食品,蔬菜水果也是辅食必备的

5款最适合宝宝吃的美味营养的果蔬汁

5款最适合宝宝吃的美味营养的果蔬

新鲜的蔬菜水果不仅含有丰富的维生素,而且还含有膳食纤维,是我们健

坐月子吃什么好?产后新妈坐月子期间的饮食法

坐月子吃什么好?产后新妈坐月子期间

产后因为体质虚弱,所以需要很好的调理,帮助新妈妈们快速恢复。除了

坐月子能上网吗?月子期间上网要注意什么?

坐月子能上网吗?月子期间上网要注意

坐月子能上网吗? 我相信现在有很多的年轻妈妈们都想知道,必竟如今

坐月子期间应特如何别注意个人卫生

坐月子期间应特如何别注意个人卫生

月子里产妇的会阴部分泌物较多,每天应用温开水或1:5000高锰酸钾溶

坐月子期间要怎样才能请到好月嫂

坐月子期间要怎样才能请到好月嫂

产妇坐月子期间要怎样才能请到好月嫂?当月嫂进入家庭时,先要向她介

评论功能暂时关闭!