当前的位置:首页 > 母婴知识 > 产后恢复 > 坐月子 > 详情

产后妈妈一定要小心预防6大月子病

发布时间:2011-03-12  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      产妇如何坐好月子?在我们中国所有的孕妇在生完孩子之后,都要坐月子,坐月子对新妈妈的健康非常重要,尤其对预防月子病,更是时刻都不能放松。

      腰疼

  新妈妈的骨盆韧带在刚生完孩子的一段时间内尚处于松弛状态中,腹部肌肉也变得软弱无力,子宫仍未完全复位,这个时候如果不注意,猛然弯腰拾捡东西,或者久蹲、久坐,新妈妈都会感到腰部酸痛。

  预防措施:

  正确喂奶:喂奶姿势不当是造成产后腰疼的主要原因之一,给宝宝喂奶一定要注意姿势要正确,要多备些柔软靠垫,或者哺乳枕之类的用品。

  少弯腰:把一些经常要拿的东西,如尿布、奶粉、纸巾等放在一个触手可及之处,高度要合适,不要经常弯腰。童车、童床也要调整到合适的高度,避免抱、放宝宝时过多弯腰。把那些扫地、拖地等弯腰干的活,丢给孩子他爸。

  补钙:新妈妈要注意补钙,避免骨质疏松而引起腰痛。平时多吃牛奶、米糠、麸皮、胡萝卜等富含维生素C、D和B族维生素食物,增加素食在饮食中的比例。

  适当运动:新妈妈可以在保健医生的指导下做加强腰肌和腹肌的运动,增强腰椎的稳定性。

 1/5    1 2 3 4 5 下一页 尾页

您可能感兴趣

评论功能暂时关闭!