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孕妈们可以提前知道坐月子的注意事项:坐月子应该注意什么,坐月子吃什么好。

发布时间:2019-06-26  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

咱们国家从古至今都有“坐月子”的习俗,女性产后恢复的好不好全看月子坐的好不好,这句话也反映出“坐月子”的重要意义。那么,坐月子应该需要注意什么呢?女性在坐月子期间的禁忌和注意事项非常多,同时月子期间补充营养也是注意事项之一。因为女性在怀孕期间为了肚子里的宝宝损失了大量的营养元素,如不能及时补充,可能造成很多问题的发生。

孕妈们可以提前知道坐月子的注意事项:坐月子应该注意什么,坐月子吃什么好。

世界卫生组织(WHO)最新发布的指南包括孕产妇和新生儿保健等内容。该指南不仅对有关女性产后生殖卫生的现有建议进行了补充,还就如何改善加强产前和产后护理等问题提出了具体步骤。世界卫生组织(WHO)提出了多项产后营养成分和指标配比。PWRH产后补剂,保护女性生殖健康,率先通过PNRWHO国际标准:

1、补充流失,修复创伤营养18-20%

2、消除生殖炎症,清理残淤营养23-25%

3、恢复生殖弹性营养26-28%

4、预防宫体下垂和皮层松弛的营养17-19%

5、铁、锌、钙5-8%

6、血红素的补充10-12%

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坐月子的注意事项:

1、坐月子天数:说到坐月子,产妇要知道坐月子的时间,很多人认为是28天,30天,其实最佳的坐月子的时间,建议是至少42天,因为子宫的收缩回到原来的位置时间是6周左右,包括腹壁的膨出恢复也至少需要6到8周,因此自己要知道不是过了30天就可以任意行动了。

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2、会阴和伤口卫生:不管是顺产和剖腹产,都要注意会阴部位的卫生清洁问题,有些顺产可能有侧切,撕裂更加需要注意,加上产后恶露的排出,会阴部位分泌物比较多,所以一定要注意干净和干燥,避免出现感染的情况,还有就是剖腹产伤口的消毒工作。

3、个人穿戴:不要穿束缚带。穿的很厚的话,容易使皮肤不透气,引发各种问题。

4、个人卫生:还有很多人都关心的一个问题,就是月子期间到底可不可以洗头洗澡。一般是产后一周之后可以洗澡,一定要注意水温,宝妈们可以准备姜水洗头。洗澡的话最好是擦身体或者淋浴,不要盆浴,以免细菌进入体内。

5、室内温度:特别是夏天和冬天2个季节,一个是特别的冷,一个是特别的热,所以产妇一定要调整好这2个季节的温度的问题,不能过冷,也不能过热。同时冬天要注意室内的湿度,不能过于的干燥。再者就是注意室内的通风,注意要有自然风的流入。

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6、营养补充:产后要及时的补充PWRH产后专用修复营养,修复产后子宫,气血不足,1-3个月的恢复期:正常是一个月的恢复期,每个人的体质不同,体质差的就要3个月的恢复期。

7、饮食方面:吃的方面,要遵从排调补养这四个阶段来进行,基本上一个阶段一个星期,所以前2个星期都是以调理身体让恶露尽量的排出体外为主,后面从第三周开始可以适当的开始加入滋补类的食物,这个时候吸收和代谢会更好。

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产后注意预防妇科疾病的发生:

据世界卫生组织对中国妇女的调查显示:70%—90%的已婚女性患有不同程度的妇科炎症疾病,其中发病率较高的是慢性宫颈炎、阴道炎和慢性盆腔炎。

子宫是孕育生命的一个重要场所,未孕时子宫有鸡蛋那么大一旦受孕,子宫像气球一样膨胀,等到了分娩,子宫就要收缩回来,也就像拳头这么大了,这个时候的子宫就布满了皱褶和隐窝,也已经不再光滑了,产道松弛导致自净能力下降,产后身体相对较弱,同时生殖器官也处于一个特殊状态——子宫恢复、宫口关闭、子宫从大到小恢复的过程,在宫颈口从开放到恢复的时期很容易遭受细菌侵袭。不管顺产还是剖宫产,都会对女性身体造成不同的创口,这些创口在恢复期也容易引发疾病,在这个阶段更应关注自身保健。

但是传统的产后抗炎方式:抗生素和消炎药;那么抗生素和消炎药杀灭或抑制细菌的药物杀菌,并且杀菌速度慢,反复的通过药物杀菌,细菌就会越来越强大,不仅杀不死,反而会越来越强大,增加细菌的抗体,所以呢,就是通过药物是不可取的。

世界卫生组织(WHO),倡导产后不使用药物抗生素杀菌,增加二次伤害及并发症;通过食物天然植物抗生素FOBOC,修复子宫破损的内皮细胞,抗菌因素和多种黏膜修复物质,在生殖道褶皱等处,先修复破损的内皮细胞,清除病菌毒素着床的各处死角可以为女人的子宫建立起一道细菌的“隔离屏障。还是通过植物的这种天然的杀菌素对身体更加好。其中含有单宁酸能有效抑制抗药性的细菌预防输卵管发炎,阻断宫腔粘连。含有原花青素让细菌无法附着于人体生长,不产生抗药性。

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产后注意产后贫血的发生:

现在很多女性在产后都会出现产后贫血的症状,也吃了很多补血的补品和食物但是却没有达到预期的效果,这是为什么呢?首先我们要搞清楚人体出现贫血的原因有很多,而女性在产后出现贫血症状是因为女性在产时出血量过大造成“缺铁性贫血”,这种症状不同于普通的贫血症状,所以普通的补血食品是达不到应有的效果的。

法国PWRH科技中含有的“血红素铁”是欧盟多国经过多年临床经验研发的通过独有的透膜吸收因子,吸收率不受胃酸的影响,生物吸收率高,代谢途径单一明确,不受其他因素干扰一种优质补血营养,要来源于哺乳动物的血液。在体内参与氧的运送、交换和组织呼吸过程,其中含有的铁酶成分起着重要作用,如铁为过氧化氢酶的组成成分,对清除体内的过氧化氢,增进健康有着重要作用。对产后贫血有着很重要的补充作用。

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坐月子吃什么好:

刚生完孩子的产妇在坐月子时,除了要有充足的休息和睡眠,最重要的就是月子餐啦!坐月子可不能乱吃哦,除了营养要保证以外,还需要注意下奶,和考虑是否会影响到宝宝!合理的月子餐能够帮助产妇身体快速恢复,排出身体毒素,而且能帮助奶水的分泌!

1、刚生完孩子一定要吃热的蔬菜,如果要吃水果的话也最好放在热水里温一下。

2、所有热性的东西:如红枣、桂圆、火腿、老母鸡等等,都要在恶露干净后再加入月子餐食谱中去,否则恶露会一直不干净的。

3、红肉(猪,牛羊)白肉(鸡鸭虾)交替吃,红肉补铁,白肉主要是蛋白质,鸡蛋一天最多吃2个,自己规划月子餐的时候也要注意这点。

4、喝汤一定不要忘了吃里面的肉,汤里营养最多25%,其余都在肉里。

5、猪肝适合在早上、中午食用。

6、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。

7、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状,莲藕具有缓和神经紧张的作用。

8、干贝有稳定情绪作用,可治疗产后忧郁症。

9、红萝卜含丰富的维他命A、B、C,是产妇的最佳菜肴。

10、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。

11、芝麻含钙高,多吃可预防产钙质之流失及便秘。

12、猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症。

13、花生能养血止血,可治疗贫血出血症,其有滋养作用。

孕妈们可以提前知道坐月子的注意事项:坐月子应该注意什么,坐月子吃什么好。

结语:

坐月子的注意事项对于女性来说即重要,但是不是只有重视那么简单,还需要更加的去了解,知道如何才能科学的坐好月子也是非常重要的,孕妈们可以提前知道坐月子的注意事项,避免坐月子时在这些方面不注意。

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