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4个安产“小动作”为顺产加油(图)

发布时间:2013-05-14  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  什么是安产操,安产操怎么做?安产操是一项特别适合怀孕晚期妈妈的运动方法,通过安产操的动作,能帮助孕妈妈缩短生产过程,减轻生产疼痛等作用。

  怀孕期间,准妈妈总是会担心即将来临的分娩时刻能不能顺利进行,有些关于顺产的“流言”就也一直传来传去。其实,想要顺产,下面的这个顺产“良方”是你必须要知道的哦!

  孕妇安产操有用吗

  孕妇们面对即将到来的分娩一定是忐忑不安,害怕生产过程中出现这样那样的问题,其实顺利生产不仅仅是生产当天的事,怀孕期间做好安产措施可使生产事半功倍。所以,孕妇安产操是非常有用,而且也是非常有必要的。

  孕妇安产体操怎么做呢?下面这几个简单步骤(附图),保证孕妈妈一看就会的。

 

4个安产“小动作”为顺产加油(图)
 

  A 盘腿坐:看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方,如地板。此外,有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

  B 散步:挑人不多的时候逛逛百货商场,看看宝宝用品,这样在不知不觉中就加强了锻炼,不过要注意的是,一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

 

4个安产“小动作”为顺产加油(图)
 

  C 爬楼梯:走楼梯可以让孕妈咪增加运动量,有助于产程顺利进展。孕晚期后,孕妈咪走楼梯时要小心慢走,最好有人陪伴。

  D 盆骨底肌练习 :配合闹钟秒钟的节奏,进行盆骨底肌的收缩、放松运动,或者收紧后保持本分钟再放松,这个动作随时随地都可以做,每次50至60次,可以增加盆骨底肌的弹性,防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

  本文由育儿网(http://impressionv.info/)小编编辑整理

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