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安产“小动作”为顺产加油(图)

发布时间:2013-12-03  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      想顺产,但是又担心自己没有力气怎么办?其实生孩子是女人的本能,每个妈妈都能完成的。当然了,如一些骨盆特别小,或平时不爱运动的女性,顺产分娩可能会比较困难一些,而且整个产程时间也会有所延长。为了能够轻松顺产,育儿网小编建议各位妈妈在产前适当的做一些简单的运动,这些简单的小动作,就可以为顺产加油哦!

      安产操步骤

      A 盘腿坐

      看电视的时候可以试着盘腿坐一下。不过要坐在硬度高的地方,如地板。此外,有耻骨联合分离情况的孕妈咪不适宜这样做。

      B 散步

      挑人不多的时候逛逛百货商场,看看宝宝用品,这样在不知不觉中就加强了锻炼,不过要注意的是,一个小时左右就要坐下来休息一会儿。

 

 

      C 爬楼梯

      走楼梯可以让孕妈咪增加运动量,有助于产程顺利进展。孕晚期后,孕妈咪走楼梯时要小心慢走,最好有人陪伴。

      D 盆骨底肌练习

      配合闹钟秒钟的节奏,进行盆骨底肌的收缩、放松运动,或者收紧后保持本分钟再放松,这个动作随时随地都可以做,每次50至60次,可以增加盆骨底肌的弹性,防治分娩时会阴撕裂以及产后尿失禁。

      本文由育儿网(http://impressionv.info/)小编编辑整理

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