当前的位置:首页 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 孕期饮食 > 详情

怀孕期间如何摄取钙质

发布时间:2009-03-20  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

       怀孕妈妈在怀孕7-9月对于钙质的需求是最大的,因为这时候宝宝的骨骼发育是最快的。而胎儿骨骼发育最需要的钙质基本上是从妈妈的骨骼中所摄取的。女性的身体可以感觉到胎儿增加的需求同时产生更多的维他命D,这种维生素能够让怀孕的女性和哺乳妈妈更加容易从食物中吸收更多的钙质。
  宝宝来说,钙质不仅能够有助于宝宝的发育和强化母乳的营养,同时对于妈妈的健康来说也是十分有益的。经期综合症会更少。有研究发现每天摄取1200毫克钙质的女性比其他的女性可以减少50%的经期综合症症状。研究也发现如果膳食中有比较多地低脂的奶制品的话能够令脂肪细胞产生更多的脂肪。

        如果你是担心你没有摄取到足够的钙质的话,可以通过以下方法摄取,但千万不要过量摄取钙质,多的钙质可能会阻碍人体吸收其他的矿物质,可能会引起便秘或者增加出现肾结石的危险。
  1、在煮面条、麦片或其他谷类食品的时候可以加入低脂牛奶。
  2、在煮浓汤或者酱汁的时候可以加一点低脂奶粉进去调味。
  3、尽量选择低脂乳酸代替奶油等。
  4、每天至少喝一杯牛奶,养成一个习惯,在外面吃饭的时候尽量点牛奶而少点汽水。
  5、除了牛奶之外还可以选择一些低脂乳酪,如果想吃糖果的话也可以考虑一下巧克力牛奶。
  
  专家发现原来怀孕期间也是母体骨骼生长的好时期。首先,你可以吸收更多的钙质,而且你的身体还会分泌出更多的能够强化骨骼的激素,最后由于宝宝的体重能够让母体的骨骼力量得到一个很好的锻炼机会。

您可能感兴趣

怀孕中期阶段孕妇补钙食谱推荐

怀孕中期阶段孕妇补钙食谱推荐

总共分为三个阶段的孕期,当你在怀孕前三个月称之为怀孕早期,怀孕4-

孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙补到几个月停止?

孕妇几个月开始补钙 孕妇补钙补到

孕妇几个月开始补钙?孕妇补钙补到几个月停止?有太多的妈妈都不懂的

孕妇补钙吃什么好 研究发现水果比牛奶更能强壮

孕妇补钙吃什么好 研究发现水果比

孕妇补钙吃什么好?在大多数人眼里补钙食谱当中牛奶算是好的了,不过

孕妇补钙吃什么钙片好 孕妇补钙产品排行榜为你

孕妇补钙吃什么钙片好 孕妇补钙产

孕妇补钙吃什么钙片好?孕妇补钙产品排行榜为你揭晓。孕妇缺钙的话

孕妇补钙的食物有哪些(孕妇吃什么食物补钙)

孕妇补钙的食物有哪些(孕妇吃什么食

孕妇补钙的食物有哪些(孕妇吃什么食物补钙)?胎儿缺钙得先天性佝偻病

孕妇缺钙怎么补好 告诉你孕妇补钙八大热点问题

孕妇缺钙怎么补好 告诉你孕妇补钙

孕妇缺钙怎么补好?怀孕初期孕妇补钙是每个准妈妈都关心的话题,市场

孕妇缺钙怎么办 告诉你孕妇补钙八大热点问题

孕妇缺钙怎么办 告诉你孕妇补钙八

孕妇缺钙怎么办?如何补钙最有效?育儿网本文将告诉你孕妇补钙八大热

孕妇缺钙了怎么办 哪些方法可以促进孕妇补钙?

孕妇缺钙了怎么办 哪些方法可以促

1.补充维生素D 根据中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养

孕妇补钙吃什么好  孕妇缺钙可以这样补

孕妇补钙吃什么好 孕妇缺钙可以这

怀孕了孕妇补钙吃什么好?专家说如果是怀孕之后的孕妇缺钙可以这样

孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?

孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?

孕妇补钙吃什么好?哪些食物含钙高?怀孕期间的孕妇补钙除了合理选择

评论功能暂时关闭!