当前的位置:首页 > 母婴知识 > 怀孕知识 > 孕期饮食 > 详情

孕妇应该如何正确补充营养

发布时间:2010-03-27  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

       怀孕之后,孕妇要补充营养有利于胎儿发育,这是没有错。可是如果营养过剩或补错了的话,那就会适而期反哦,所以孕妇补充营养也是有讲究的哦。一般情况下,怀孕以后,要注意改变挑食偏食的习惯,也不要暴饮暴食,养成定时进餐和进食有度的习惯。

       合理加铁

  铁是造血的重要原料,多种食物含铁丰富,如苋菜、芹菜、香菇、紫菜,动物肝脏和血豆腐,以及豆制品等。但是,妊娠以后常常胃酸减低,不利于铁在上消化道的吸收,因此,在做菜时应适当加一些食醋,以增加铁的吸引和储存。

  补充叶酸

  绿叶蔬菜中含有大量的叶酸,但在煎炒过程中会损失很多。豆腐中的钙含量丰富,但如果和菠菜等富含草酸的蔬菜同煮,将大大影响钙的吸收,而炖鸡或熬骨头汤中,如果加入一些食醋,则将使汤中钙的浓度增加,有利于钙的吸收。

  少吃零食

  经常吃零食、甜食和大量冷热饮,会加重胃的负担,影响正常进食,还会增加过多的热量,大量饮用咖啡,可导致胎儿低体重和早产。

您可能感兴趣

评论功能暂时关闭!