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怀孕中期阶段孕妇补钙食谱推荐

发布时间:2014-04-07  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      总共分为三个阶段的孕期,当你在怀孕前三个月称之为怀孕早期,怀孕4-7个月称之为怀孕中期,而进入怀孕八个月之后,则是怀孕晚期了。孕期饮食要营养是必然,然而补锌补钙食谱最好分期进行。进入怀孕中期阶段之后,孕妇补钙小编推荐一面几道食谱:

      进入孕中期之后,胎儿迅速发育,各器官逐步完善,免疫系统的组织器官也随着发育,胎儿组织中的钙、磷、铁、钾等矿物质都在不断储备,此时妈妈要多吃一些蛋类、奶制品和肉类、五谷杂粮以及蔬果,以保证胎宝的发育。

 

 

      爽口素杂拌

      豆腐皮和黑木耳含钙相对较为丰富,适量吃些有助补钙。

      准备材料:胡萝卜半根、黄瓜半根、木耳(干)1朵、豆腐皮半张、花生50克、生抽2汤勺、香油适量、白醋1汤勺、白糖1/2汤勺、豉油1汤勺。

      步骤1:豆腐皮切成等长的丝。

      步骤2:黄瓜胡萝卜洗净备用,木耳温水泡发。

      步骤3:胡萝卜切丝后焯水控干。

      步骤4:黄瓜去皮切成丝。

      步骤5:泡发的木耳切成丝,混合放入大碗中。

      步骤7:调料混合均匀后,酌量倒入碗中,拌匀即可食用。

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