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怀孕四个月吃什么好?营养饮食原则

发布时间:2012-04-26  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info 怀孕第四个月

      当进孕妇进入怀孕四个月吃什么好?从这月开始,胎宝宝开始迅速生长发育,每天需要大量营养素,尽量满足胎儿及母体营养素存储的需要,避免营养不良或缺乏的影响。避免过多脂肪和过分精细的饮食。

     必须摄取充分的营养,蛋白质、钙、铁、维生素等营养素也要均衡,不可偏食。 怀孕期间也是不能落下叶酸的,因为叶酸在整个孕期对宝宝的发育都是很重要的,一旦缺乏的话可能会造成宝宝出生缺陷,所以还是需要补充斯利安叶酸。另外,这个时候有可能出现妊娠贫血症,因此对铁质的吸收尤其重要。

 


 

      怀孕四个月吃什么好呢?

  增加植物油摄入 脂质尤其是必需脂肪酸是细胞膜及中枢神经系统髓鞘化的物质基础。孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快,对脂质及必需脂肪酸的需要增加,必须及时补充。因此,从这个月开始应增加烹调所用植物油的量,如豆油、花生油、葵花子油等。此外,还可选择摄入适量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的坚果类食品。

  增加主食摄入 怀孕四个月开始进入孕中期,此时胎儿迅速生长,母体组织的生长需要大量热能、这均需摄入主粮予以满足。孕中期充足的主粮摄入对保证热能供给,节省蛋白质,保障胎儿生长和母体组织增长有着重要的作用。可选用标准米、面,搭配摄食些杂粮,如小米、玉米、燕麦片等。

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