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怀孕十个月孕妇饮食与营养

发布时间:2010-05-10  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info 怀孕第十个月

     十月怀胎,现在已经进入最后一个阶段了,怀孕十个月的孕妇饮食应该吃什么食物最好呢?由于此时孕妇多行动不便,胃部被宝宝占据的部分位置因为宝宝的位置下移而有所改变,孕妇食欲也相对前面一两个月有所改善。所以在怀孕十个月时候孕妇可以适量吃些海产品,特别是海带和紫菜中钙的含量很高,是一般蔬菜的10倍,此外还含有大量的碘,对孕妇和胎儿十分有益。

     在第十个月内,孕妇仍然要保证足够的营养,不仅可以供应宝宝生长发育的需要,还可以满足自身子宫和乳房增大、血容量增多以及其他内脏器官变化所需求的“额外”负担。如果营养不足,不仅所生的婴儿常常比较小,而且孕妇自身也容易发生贫血、骨质软化等营养不良症,这些病症会直接影响临产时的正常子宫收缩,容易发生难产。

     孕妇应坚持少吃多餐的饮食原则。越是接近临产,就愈应多吃些含铁质的蔬菜,如菠菜、紫菜、芹菜、海带、黑木耳等。因为此时孕妇胃肠受到了压迫,可能会有便秘或腹泻。所以,一定要增加进餐的次数,每次少吃一些,而且应吃一些容易消化的食物。进餐的次数每日可增至5餐以上,以少食多餐为原则,应选择体积小、营养价值高的食物,如动物性食品等,减少营养价值低而体积大的食物,如土豆、红薯等。

     在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。在这个月里,由于胎儿的生长发育已经基本成熟,如果你还在服用钙剂和鱼肝油的话,应该停止服用,以免加重代谢负担。必需补充维生素、蛋白质、糖类等能量较高的食品。

     另外,在怀孕十个月的时候,要限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入,以免胎儿过大,而影响顺利分娩。以下是育儿网小编整理的两份最适合此阶段妈妈的饮食食谱,各位妈妈可以学着做来吃。

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