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怀孕初期吃什么好?怀孕一个月孕妇最佳饮食安排

发布时间:2012-05-26  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info 怀孕第一个月

      女人怀孕之后,为了胎儿能够更加健康成长,需要特别注意自己的饮食问题。怀孕初期吃什么好以及怀孕初期不能吃什么食物,这是众多妈咪们很关心的饮食问题。为了让更多的新妈咪们能够正确的掌握怀孕早期的孕妇饮食,今天育儿网小编为各位麻麻们介绍怀孕一个月的饮食方案,希望每个妈妈都孕育出优质的健康宝宝哦。

       怀孕一个月需要补充哪些营养?

  蛋白质

  怀孕一个月对于准妈妈来说,蛋白质的供给不仅要充足还要优质,每天在饮食中应摄取蛋白质60-80克,其中应包含来自于多种食物如鱼、肉、蛋、奶、豆制品等的优质蛋白质40-60克,以保证受精卵的正常发育。孕妇补蛋白质食谱

 

怀孕初期吃什么好?怀孕一个月孕妇最佳饮食安排
 

  碳水化合物和脂肪

  受孕前后,如果碳水化合物和脂肪摄入不足的话,可能导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降。因此,怀孕一个月应保证每天摄入150克以上的碳水化合物。母体和胎儿需要的必需脂肪酸来自于食物中的脂肪,特别在植物油中含量较高。

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