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让孕妇不发胖进食小技巧

发布时间:2010-09-20  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

     十月怀胎下来大部分的女性都会发现,自己的体重和怀孕之前相比已经相差甚多了。现在的年轻妈妈都爱漂亮,谁也不想自己因为生完孩子就变成个大胖子了。为了不使自己在孕期体重增加过快,育儿网小编今天来为孕妈妈们介绍几个让孕妇长不胖的饮食小窍门。饮食并非少吃就能减肥;如进食的技巧、食物的烹调、外食的选择等等,皆是控制体重的关键。同样的营养价值,如果选择热量较低的食物,对体内的宝宝并没有差别,但是对于母亲本身,可是影响很大唷!而且这些观念及技巧,对于产后恢复身材也很有帮助。

  进食行为改变:

  ★改变进餐顺序:先喝水→再喝汤→再吃青菜→最后才吃饭和肉类。

  ★养成三正餐一定要吃的习惯。

  ★生菜/水果沙拉应刮掉沙拉酱后再吃,或要求不加。

  ★肉类应去皮且不吃肥肉,只吃瘦肉部份。

  ★油炸食品先去油炸面皮后再吃。

  ★浓汤类只吃固体内容物,但不喝汤。

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