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孕妇孕期饮食万不要这样吃

发布时间:2009-09-27  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

    怀孕之后孕妇需要大量补充营养,这是为了胎儿能够健健康康的成长,所以建议孕妇要多吃营养的原因。然而孕妇补充营养究竟该怎么补才合理,是不是补得越多越好,还是合适的补充才对呢?孕妇在长达一年的强化营养过程中,或多或少会走入一些营养误区,下面介绍孕期营养的九大误区是什么,希望认真看了:

1、用水果代替蔬菜。
不要以为水果营养好,多吃水果生出来的宝宝皮肤就会漂亮,从而就狂吃。水果口感好,食用方便,并且富含维生素C、矿物质和膳食纤维,深得孕妇喜爱。所以不少人便放弃吃菜而改吃水果。然而,这样做会减少蔬菜中不溶性膳食纤维的摄入量,并诱发便秘。实际上,蔬菜不仅经济实惠,而且同肉类一起食用有助于达到平衡膳食,因此水果只是在一定程度上与蔬菜类似,但并不相等,更不能完全替代。

2、价钱越高,营养越好。
营养品的价格取决于生产成本,包括原材料的价格、包装、销售、广告费等,有些原料的来源较少,如西洋参就会使价格上涨。因此,选择营养品更应考虑自己是否需要。其实,鲜牛奶的功效未必就比昂贵的钙剂补钙效果差。

3、只要是有营养的东西,摄入越多越好
孕期中加强营养固然正确,却绝非多多益善。过多摄入营养会加重身体的负担,并存积过多的脂肪,导致肥胖和冠心病的发生。体重过重还限制了体育锻炼,导致抗病能力下降,并造成分娩困难。过多的维生素A和维生素D,还能引起中毒出现胎儿畸形。所以,孕期体重增加和饮食都是有讲究的,孕妇仍要根据健康饮食的要求安排好一日三餐,如:
1.孕期体重增加正常值:10一12斤;
 2.妊娠中晚期体重每周增加正常值:应少于0.5公斤;
3.妊娠中晚期每日进食量:主食500克左右,鱼、肉类或豆制品50一100克;鸡蛋1个,新鲜绿叶蔬菜500克,水果200一300克。

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