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7类护眼美食 吃出宝宝好视力

发布时间:2013-07-03  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  曾经,近视是高学历的代表,而随着社会的进步,近视也“进步”。越来越多的中小学生被眼镜所框住了。小小年纪就被当上了“小四眼”,怎能让不担心呢。

  为什么会近视?导致近视的原因和孩子的日常生活习惯有关,和孩子的坐姿有关。除此之外,研究发现,宝宝视力好不好,和孕期妈咪的饮食也有关哦。如果孕妈妈在怀胎期间就开始补充视力发育食物,就等于让胎宝宝在肚子里打好基础。

  孕妇吃什么对胎儿视力发育好呢?以下7种护眼美食,妈妈可不要错过哦。

  油质鱼类

  妇女怀孕时多吃油质鱼类,如沙丁鱼和鲭鱼,则宝宝可以比较快达到成年人程度的视觉深度。油质鱼类富有一种构成神经膜的要素,被称为omega-3脂肪酸,在omega-3脂肪酸含有HDA与大脑内视神经的发育有密切的关系,能帮助胎儿视力健全发展。

  但不建议孕妇吃鱼类罐头食品,最好购买鲜鱼自己烹饪。孕妇每个星期至少吃一次鱼。

  含维生素A的食物

  维生素A的缺乏,眼睛对黑暗环境的适应能力会减退,严重的时候容易患夜盲症。维生素A还可以治疗和预防干眼病,因此多吃含有维生素A的食物对眼睛有益。

  代表食物:各种动物的肝脏、鱼肝油、奶类和蛋类,植物性的食物,例如胡萝卜、菠菜、青椒、橘子柿子等都含有丰富的维生素A

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