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孕妇缺钙怎么补 食补与药补两种方法任你选择

发布时间:2010-10-07  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      孕妇缺钙怎么补效果最好?孕妇缺钙会出现抽筋、怕冷、多汗、腰酸背痛等症状,主要是下肢容易抽筋,孕妇缺钙对孩子会有很大的影响。我们要知道的是如果孕妇缺钙怎么补效果最好,而且又不影响胎儿及孕妇自己的身体健康。孕妇补钙的方法主要有两种:

      孕妇缺钙怎么补?孕妇补钙一是药补。如果通过食品还不能满足身体所需,可在医生指导下服用补钙产品。目前国内常见的补钙产品及钙含量为:碳酸钙40%,氯化钙27%、碳酸氢钙23%、柠檬酸钙21%、乳酸钙13%、葡萄糖酸钙9%。一般来说,钙制剂标明含钙量有两种方式:一种是含钙化合物的量;另一种是含钙元素的量。在购买钙产品时,应注意产品包装上标明的以钙元素计算的钙含量。但单以钙含量作为选择钙制品的标准是片面的,还要兼顾其溶解度、吸收利用度以及价格、口味等。

      孕妇缺钙怎么补?二是从饮食中补。从均衡饮食结构入手,不仅是最安全最合理的补钙方式,也更易为人们所接受。孕妇可多吃些含钙丰富的食物,如奶和奶制品、动物肝脏、蛋类、豆类、硬果类、青菜水果,多喝排骨汤,橄榄中、骨头中含钙比较丰富,多吃虾皮等海产品,另外多吃黄豆,多喝豆浆,适当晒太阳也有利于钙的吸收,坚持一段时间后,上述症状会逐渐改善。

       专家告诉我们,虽说怀孕期间孕妇要补充钙剂,以防缺钙造成健康影响,不过在补钙时应该科学合理的补钙,绝对不能乱补。

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