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孕妇缺锌怎么补?补锌的食物有哪些?

发布时间:2010-10-13  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

      孕妇缺锌怎么补?补锌的食物有哪些?孕妇缺锌无论是对宝宝还是对于早孕期间的孕妇来说,都是非常不利的。缺锌的孕妇一定要及时补充。下面育儿网小编为各位孕妈妈介绍一下补锌的食物以及有助于补锌的孕妇食谱,希望能对大家有所帮助。

      补锌的食物有哪些?

  1.海产品中以牡蛎含锌最为高。

  2.植物果实的坚果类含量较高,如花生、核桃等,

  3.水果中苹果的含量为最高,另外还有豆腐皮、黄豆、白木耳、小米、萝卜、白菜等。

  4.中药中的枸杞、熟地、桑椹、人参、杜仲等含锌量也较高。

  5. 富含锌的食物主要有动物的瘦肉,据化验,动物性食品含锌量普遍较多,每一百克动物性食品中大约含锌3—5毫克,并且动物性蛋白质分解后所产生的氨基酸还能促进锌的吸收。植物性食品中锌较少。每一百克植物性食品中大约含锌1毫克。

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