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怀孕4-5个月应该如何补充营养

发布时间:2009-10-31  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info 怀孕第五个月

   孕妇怀孕之后要加强饮食这个人人皆知,可是十月怀胎,什么时间应该补充哪些营养成份,这可是有讲究的哦。一般到怀孕中期,也就是怀孕4-5个月的时候,妈妈们就要多补充一些元素,这些元素也可以从食物中来摄取,如下:

怀孕第4个月的孕妇饮食

 

主打营养素:锌、碘

作用:防止胎宝宝发育不良

这个月准妈妈需要增加锌的摄入量。

14周左右,胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源。每周至少要吃两次。缺锌还会造成孕妈咪味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。

Tip:补锌也要适量,每天膳食中锌的补充量不宜超过20毫克。

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