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对宝宝眼睛很好的四种食物

发布时间:2009-12-08  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

     我想所有的妈妈们都想自己生出来的宝宝都有一双大大的眼睛,那么妈妈们要怎样做生出来的宝宝眼睛才能更加漂亮呢?专家说,可以在怀孕的时候经常吃些有益于眼睛的食物,对保护眼睛也能起到很大的作用。
维生素C

维生素C是组成眼球水晶体的成分之一,如果缺乏维生素C就容易导致水晶体浑浊患白内障。因此,应该在每天的饮食中注意摄取含维生素C丰富的食物,维生素C含量较高的食物有:鲜枣、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西红柿、豆芽、土豆、萝卜、柑橘、橙、草莓、山楂、苹果等。

丰富的钙质对眼睛也是很有好处的,钙具有消除眼肌紧张的作用。食物中的豆及豆制品,奶类,鱼、虾、虾皮、海带、墨鱼等水产品;干果类的花生、核桃、莲子;食用菌类的香菇、蘑菇、黑木耳;绿叶蔬菜中的青菜秧、芹菜、苋菜、香菜、油菜苔等含钙量都比较丰富。另外,科学的烹调方法也可以增加人体对钙的吸收,比如在红烧排骨或炖排骨时放点醋,使骨头中的钙能够充分地游离到汤中,利于人体吸收。

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