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孕妈对自己好点 至少这些营养素得吃啊

发布时间:2017-02-22  作者:蓝灵育儿网编辑  育儿网 impressionv.info

  越来越多的科学研究表明:胎儿时期关乎人一生的影响。于是有很多的孕妈妈越来越重视自己的孕期营养。其实最好的营养是来自食物,并且是多样、均衡的食物。现实生活中因为一些客观原因,妈妈无法做到从食物中获取营养,那么只好去选择一些孕期补充剂。那么究竟什么样的孕期补充剂是好的,在营养素的角度来考虑至少应该含有以下几种营养素。

孕妈对自己好点 至少这些营养素得吃啊

  【首先确保三大营养素】

  这三大营养素是指:铁、叶酸和omega-3脂肪酸。

  我们知道世界上有20%的人存在缺铁性贫血,而我国大约有30%的育龄妇女存在此问题。怀孕的时候孕妈妈体内的这三大营养素都必须大幅度提高,所以我们首要一点是营养剂要含有适量的铁、叶酸和omega-3脂肪酸。

孕妈对自己好点 至少这些营养素得吃啊

  【钙】

  怀孕时母体内的雌激素水平上升,这是很利于钙在人体内的吸收的,所以为什么总是说:孕期是女人一生补钙的绝佳时期。其实在生活中钙的摄入是比较容易达到的,但是你必须保证每天从食物中摄入1200-1600毫克的钙,如果我们选择的补充剂的话,其中应该包含每天400-600毫克钙。

  【碘化钾】

  考虑服用含有碘化钾的补充剂以避免出现缺碘。

孕妈对自己好点 至少这些营养素得吃啊

  【不要大剂量服用维生素A】

  维生素A很容易在人体内出现过量,因为它是脂溶性的,很容易储存在人体的脂肪中,而不像维生素C或者是B族维生素如果过量,常常可以通过尿液排出。所以我们在选择补充剂的时候一定要关注其中维生素A的含量。据研究:当人体内每天服用维生素A超过1000国际单位的时候,可能会导致婴儿出现先天缺陷,比如:使唇裂、腭裂、心脏缺陷的风险提高5倍。 

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